Знайти психолога - завдання дуже непросте. І часто воно ускладнюється ще й купою незрозумілих слів, які психологи так люблять писати в своїх профілях: гештальт-терапевт, когнітивно-поведінковий терапевт, тілесно-орієнтований, екзистенційний, психоаналітик… Голова обертом! Для клієнта зовсім не очевидно, чим відрізняється один напрямок психотерапії від іншого і як вибрати підходящий для себе. Розбираємося разом.
Що взагалі означає “напрямок психотерапії”? Різні психологічні школи по-різному бачать причини та можливі способи вирішення проблем людини. Напрямком психотерапії можна вважати підхід, який психотерапевт використовує в своїй роботі з клієнтами.
В залежності від теоретичної основи, сучасна психотерапія має декілька основних напрямків:
- психоаналітичний
- когнітивно-поведінковий
- тілесно-орієнтований
- клієнт-центрований
- екзистенційна
- гештальт-терапія
- транзактний аналіз
Цей список, звичайно, не вичерпний. Проте і його достатньо, щоб розгубитися. Тож як підібрати напрямок, що підійде саме вам?
Давайте розглянемо кожен напрямок окремо.
- Психоаналіз: був першим з методів психотерапії в сучасному її вигляді. Психоаналітична терапія передбачає роботу з несвідомим клієнта, щоб зрозуміти які переживання раннього дитинства вплинула на формування проблем людини у дорослому віці. Для цього застосовується метод вільних асоціацій, коли клієнт говорить все, що спадає на думку, а також інтерпретація й аналіз сновидінь. Психоаналіз - тривалий процес, зазвичай займає 3-5 років консультацій декілька разів на тиждень.
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): виникла у США на початку 20 ст. Основна ідея: психологічні проблеми викликані помилками мислення, і є по суті неправильно сформованими звичками. Досліджуючи свої думки, позбавляючись нелогічних способів мислення і змінюючи свою поведінку ми можемо впливати на свій стан. КПТ є добре дослідженим і структурованим напрямком, в ньому існують протоколи роботи з різними психологічними проблемами.
- Тілесно-орієнтована психотерапія (ТОП): в основі лежить ідея єдності думок, емоцій і тіла. Наше тіло зберігає пам’ять про переживання минулого у вигляді м’язових блоків, і привчаючись прислухатися до реакцій свого тіла і розуміти їх, ми краще розуміємо себе, змінюємо власне ставлення до світу і відчуваємо повноту життя.
- Клієнт-центрована психотерапія: гуманістичний напрямок у терапії, що ставить людину, її особистість і самореалізацію на перше місце. Основою роботи є переконання, що кожна людина має вроджену мудрість і потенціал. Завдання терапії ж полягає у дослідженні внутрішнього світу клієнта та розкритті його можливостей.
- Екзистенціальна психотерапія: напрям, зосереджений на пошуках сенсів, які клієнт має в своєму житті. Терапія в цьому підході спонукає клієнта досліджувати свої цінності, осмислено підходити до власних виборів та брати відповідальність за своє життя.
- Гештальт-терапія: центральна ідея цього напряму полягає у завершені незавершених ситуацій, конфліктів, дій. Увага в процесі роботи приділяється переживанням клієнта “тут і зараз”, аналітична ж складова відходить на другий план. У терапії також досліджується те, як клієнт будує контакт з іншими, і якими способами може його уникати.
- Транзактний аналіз: напрям, що концентрується на аналізі спілкування між людьми. Одиницю спілкування визначають як транзакцію. Вивчаючи особливості транзакцій, а також різні стани нашого Я під час комунікації, терапевт допомагає клієнту визначити повторювані моделі спілкування, життєві сценарії та джерела конфліктів.
Зазвичай, в роботі психолога поєднується декілька підходів (при цьому зазвичай один буде основним, але будуть використовуватися елементи інших напрямів). Для клієнта ж різниця буде полягати у конкретних інструментах і практиках, які терапевт буде застосовувати для вирішення запиту клієнта. В психоаналізі це може бути інтерпретація сновидінь, у ТОП - рухові практики, у екзистенціальній терапії - сократична бесіда.
Проте найголовнішим інструментом роботи психотерапевта є його власна особистість. Тому при виборі спеціаліста варто орієнтуватися не на теоретичний підхід, який він застосовує, а на ваш комфорт у процесі взаємодії з конкретним терапевтом.