Останні статті
У сучасному світі майндфулнес впевнено займає місце серед сучасних методів не тільки екології ментального здоров'я, а й розвитку людини, її психіки та мозку. Використання практик усвідомленості рухається від релігійної та духовної культури – в медицину, науку та психотерапію, а звідти вже у комерційний та корпоративний світ. Як пояснити, що таке практика майндфулнесу? Це практика усвідомленості, що перекочувала з буддизму в західний світ психології та науки. Найкраще це пояснити цитатою автор...
Швидше за все, ваші співробітники шукають методи управління тривогою, перед поверненням на роботу під час пандемії. Навіть якщо це не так, вони можуть спокійно страждати від сильного занепокоєння чи страху. Пандемія COVID-19 висунула психічне здоров'я у центр уваги. Якщо роботодавці не вирішать проблему занепокоєння та не допоможуть своїм співробітникам навчитися керувати своїм психічним здоров'ям, багатьом буде складно повернутися до того ж рівня продуктивності, який був до пандемії. На ...
Адаптація до «нової норми» в умовах пандемії повинна включати ініціативи охорони здоров'я на робочому місці, спрямовані на підвищення благополуччя працівників (well being). Згідно з новою доповіддю Mental Health America, Mind the Workplace 2021 Report, особлива увага приділяється психічному здоров'ю та i-stressom">управлінню стресом . Основні висновки цього звіту: У співробітників немає підтримки для управління стресом Більшість співробітників стикаються із симптомами вигоряння С...
Примхи, дискримінація, буллінг, фізичне насильство та відкидання близькими. Це те, з чим доводиться стикатися з цими людьми... А що поганого в ЛГБТ якраз так до них ставляться? Нічого зовсім! Більшість із них функціонують так само успішно, вони благополучні та щасливі, як і гетеросексуали. Таке ставлення суспільства викликане стигмами та недоліком інформації про сексуальну орієнтацію та гендер. Бісексуальність, гомосексуальність, як і гетеросексуальність, є варіантом норми. Ще у далекому 197...
Чим заважає співзалежність? Співзалежність - це хвороблива прихильність до іншої людини. Залежний втрачає здатність керувати своїм життям, неусвідомлено він керує життям інших. Як наслідок задовольняє потреби інших за свій рахунок. Через знижену чутливість не вміє розпізнавати свої потреби і тому не здатний їх задовольнити. Як відрізнити кохання від співзалежності? Співзалежність:"Мені добре з тобою і погано без тебе", "Мені погано з тобою і погано без тебе" Кохання:"Мені добре з т...
- Як не боятися звернутися до психолога? - Так само, як і у разі звернення до інших фахівців. Дантисту, наприклад. Можна зробити огляд собі самому, але дуже незручно і не сильно допоможе в результаті. У світовій практиці звичайне явище звертатися за допомогою до психолога. У пострадянському просторі це стає все більш і більш затребуваним, але все ще на стадії становлення. - Що якщо психолог засуджуватиме мене? - Швидше навпаки, саме у психолога найменше шансів зустрітися із засудженням. Бе...
Два роки тому у відпустці зрозуміла одну річ: перші 2-3 дні йдуть на те, щоб розум і організм зрозуміли, що більше не використовую їх для роботи, а даю їм час відновити сили. Відпустка не одно відпочинок — стало другим висновком навесні цього року на першій у моєму житті 10-денний віпасане «Занурення в тишу». Наше тіло постійно з нами розмовляє, але ми його чуємо, коли воно болить, тягне, коли перемагає втома та апатія, виключаючи нас з активної діяльності. Телефон без заряджання не ...
Вони ніяк не можуть прийняти те, що я дорослий….. Нинішня епоха- здебільшого за допомогою реклами – приписала віку щось фатальне, результатом чого стала більш явна і триваліша, ніж раніше, потреба батьків у дитині для того, щоб самим залишатися молодими. Така ж батьківська потреба тягнеться і на підлітковий період. Поляризуючий ефект подібної тенденції серед дорослих людей може бути виявлений у «розриві поколінь», що так пристрасно зміцнюється сучасною молоддю. Дорослі старіння, що бояться...
«Травми можуть бути різними, але кожна людина переживає свій власний біль, і для нього вона найсильніша.» М. Мюррей. Поняття психічної травми Психічна травма- (в перекладі з грецьк. «рана», «пошкодження», «результат насильства»)- глибокі та болісні переживання людини, пов'язані з травматичними подіями її життя, граничні накопичення збудження, з якими вона не в змозі впоратися , або які частково долаються за допомогою несвідомих механізмів захисту, що призводять до утворення невротичних симптом...
Як хочу, чи як повинен? З раннього дитинства нам розповідали про те, що ми робити повинні, а що категорично не повинні. Кожен напевно згадає про повчання старших і «важливих» дорослих. Здебільшого всі виховні моменти зводилися до чітких правил: треба бути добрим, не можна шкодити, треба поважати старших, не можна грубити, треба допомагати близьким, не можна кривдити інших людей тощо. Ніхто не замислювався про те, як надалі нам доведеться жити в рамках цих обмежень, які ставали нашою внутріш...
Ставлення до психологів на пострадянському просторі все ще досить неоднозначне. Деякі люди орієнтуються на світову практику, де кожна людина має свого психолога, а психотерапія покривається страховкою. Деякі відчувають інтерес, т.к. не мали такого досвіду раніше. Деякі розуміють, що їм вкрай потрібна допомога фахівця, але соромляться чи соромляться. Деякі, на жаль, продовжують прирівнювати до астрологів та ворожок. Деякі не вірять, вважають, що це марнування часу та грошей. І, звичайно, деякі вп...
Здавалося б, я народжувала вже втретє, маю знати-розуміти-усвідомлювати, що зі мною відбувається, і ставитися відповідально. ⠀ Але я до останнього заперечувала процес пологів. ⠀ Я не хотіла народжувати. ⠀ ...Зупиніться. Прислухайтеся до себе. Що у вас усередині народжується, коли ви читаєте від жінки "я не хотіла народжувати"? Засудження? Гнів? Страх? Цікавість чому так? Чи щось інше? Ваші почуття народжені вашим досвідом. Зверніть увагу на свої проекції. Чому варто працювати із ними? ...
Початок 2021 характеризується тим, що суспільство розділилося на дві групи людей: вже перехворівших, і тих, хто не перехворів на ковід. В більшості своїй занедужівші мали легкий перебіг хвороби. І зараз вони готові до звичайного життя за допандемійними стандартами. Ті ,хто мав ускладненний перебіг хвороби, та люди, які втратили близьких, розуміють реальність небезпеки та підтримують необхїдність продовження протиепідеміологічних заходів. Для тієї групи людей, яких оминав ковід, наразі в...
“І жили вони довго та щасливо...” - скільки чарівних казок закінчується цією фразою. Це та мрія, той ідеал, який закладається в нас з дитинства. Той, якого ми прагнемо. Минає час, ми дорослішаємо, знаходимо собі пару і... розуміємо, що щось не виходить. Не така вже й щаслива наша пара. І вже приходять думки, а чи не час завершувати ці стосунки. Приходить розчарування. Розчарування партнером, стосунками, ідеєю про можливість “довго й щасливо” взагалі. “Найпросунутіші” в цю мить згадують про с...
Найчастіше пара звертається до сімейного психотерапевта у ситуації, коли почастішали сварки. Конфлікти починають отруювати життя. Проблеми у стосунках із чоловіком/дружиною починають впливати на інші сфери життя. Криза у всій красі. Ось тоді вони обоє чи хтось один починає шукати варіанти вирішення сімейних конфліктів. А іноді – збереження сімейних стосунків. Такі запити я називаю “невідкладною допомогою”, бо про сімейну психотерапію як таку взагалі ще не йдеться - треба терміново гасити пожеж...
Сьогодні все частіше при виникненні конфлікту або у разі кризи відносин пари звертаються за допомогою до фахівців - сімейних психотерапевтів. Якщо в будинку щось ламається або якась річ виходить з ладу, можна, звичайно, купити новий будинок або замінити річ. Але найчастіше викликають майстра, який лагодить зламане. Аналогічно й у стосунках. Немає сенсу розривати стосунки щоразу, як щось піде не так - натомість можна звернутися до “майстра ремонту стосунків”, щоб їх полагодити. На що зверта...
Олександр Котенко працював близько 20 років інженером-програмістом у сфері IT. За освітою має кілька спеціальностей: програміст, економіст, бухгалтер і, звичайно, психолог. Після революції у 2013 році повністю перейшов у приватну практику та успішно допомагає людям повернути чутливість до себе, життя, радості та щастя. — Олександре, розкажіть, будь ласка, як так сталося, що ви стали гештальт-терапевтом, адже раніше за фахом працювали зовсім у другій діяльності? - Так, за першою освітою я ін...
Хто такі дитячі психологи? Дитячий психолог - це фахівець, який надає психологічну допомогу дітям і вивчає функціонування психіки з урахуванням їх вікових особливостей. Дитячий психолог розуміє особливості розвитку дитини, роботу психіки, вікові кризи, різні види діяльності на певних етапах життя. На що ви як батько звертаючись до дитячого психолога або психотерапевта повинні звернути увагу на це: - вища освіта за спеціальністю «психологія»; - освіта в одному з інс...