Психологічний супровід вагітності та пологів

Психологічний супровід вагітності

 

Психологічний супровід вагітності може бути важливим елементом забезпечення добробуту родини майбутньої матері та її дитини. Вагітність може бути складним періодом у житті жінки, пов'язаним зі змінами як на фізичному, так і на психологічному рівні. Психолог може надати підтримку у зменшенні стресу та тривоги, пов'язаної зі змінами, які відбуваються в організмі жінки під час вагітності.

Психологічний супровід може також допомогти жінці зрозуміти та прийняти зміни, пов'язані з народженням дитини та змінами, які настануть в родинному житті. Психолог може надати підтримку у підготовці до народження дитини, роз'яснити процес пологів та дати поради щодо планування народження, а також допомогти жінці під час післяпологового періоду.

Страхи, переживання, тривоги

 

Неочікувана вагітність. Не завжди жінка планувала вагітність і ця новина може приголомшити. Бо це означає кардинальні зміни всього життя. Чи готові ви до цього?  Народжувати чи зробити аборт? Згідно законодавства України за власним бажанням жінка має час на проведення процедури  до 12 тижнів. Який би вибір ви не робите, ви маєте на нього право. 

 

Страх змін у власному тілі. Вагітність та час після народження дитини - це період життя, коли ваше тілько стрімко змінюється. Образ власного тіла не встигає за фізіологічними змінами. Жінка не знає, що очікувати, в не контролює ці зміни. Пам‘ятайте, все, що відбувається з тілом, це природньо.  

Страх, що зміни у вашій зовнішності відштовхнуть партнера. Та/Або вагітність буде заважати інтимній сфері життя.  Якщо з медичними показаннями все добре, то ваше занепокоєння  - це привід обговорити це  з партнером.

 

Страх перед пологами: це один з найбільш поширених страхів серед вагітних. Важливо розуміти, що пологи - це нормальний фізіологічний процес, і що біль та дискомфорт під час пологів можна пом'якшити за допомогою різних методів. За період вагітності важливо практикувати техніки релаксації. Оскільки роди- це стрес, і робити нові незвичні вправи складніше, ніж те, з чим ви вже мали справу.

Страх перед несприятливими наслідками для дитини: цей страх може виникнути через різні фактори, такі як нездоровий спосіб життя, застосування деяких ліків під час вагітності, наявність у генетичній історії сім'ї хвороб тощо. Важливо пам'ятати, що здоровий спосіб життя та правильний догляд за собою та дитиною можуть зменшити ризик виникнення негативних наслідків.

 

Переживання з приводу роботи та кар'єри: деякі вагітні можуть хвилюватися, що вагітність та догляд за дитиною перешкоджатимуть їх роботі та кар'єрному зростанню. Важливо знати, що багато жінок успішно поєднують материнство та кар'єру, тому це не є несумісним.

 

Тривога через здоров'я та догляд за дитиною: вагітні можуть хвилюватися, що не зможуть доглядати за дитиною, або що дитина може страждати від різних захворювань. Важливо розуміти, що догляд за дитиною - це процес, який вимагає часу та уваги, але з досвідом та допомогою близьких людей це можливо. Чудово заздалегідь домовитись з батьком дитини про новий розподіл сімейних обов’язків, з родичами, чи мають вони бажання та змогу допомогати вам у догляді. 

 

Страх перед невідомим: Це може включати хвилювання через те, що вагітна може не знати, що очікувати під час пологів, як доглядати за новонародженою дитиною, як правильно годувати дитину тощо. Важливо отримувати інформацію та підготуватися до того, що може виникнути під час вагітності та після народження дитини.

 

 

Коли вагітним потрібна психологічна підтримка

 

Вагітність є значущим періодом у житті жінки, який може супроводжуватися різними емоційними переживаннями. Психологічна підтримка може бути корисною в ряді випадків:

 

• При наявності тривожних, депресивних або інших негативних емоцій. Вагітність може стати фактором, який підсилює попередні емоційні проблеми, або спричинити виникнення нових. Психолог може допомогти зрозуміти та керувати цими емоціями, щоб забезпечити позитивний емоційний стан вагітної жінки.
•  Вагітність може викликати різні питання та проблеми, наприклад, пов'язані з фізичними змінами, настановами щодо харчування, готовності до пологів та материнства. Психолог може допомогти знайти відповіді на ці питання, зменшити стрес та підготуватися до наступних етапів вагітності та пологів.
• При наявності історії психічних захворювань або ризику виникнення їх внаслідок вагітності. Якщо вагітна жінка має історію психічних захворювань або ризик їх розвитку під час вагітності, психолог може допомогти розробити план керування цим ризиком та забезпечити підтримку під час періоду вагітності та після пологів.
• При несприятливих життєвих обставинах, які можуть вплинути на емоційний стан вагітної жінки.
• При пренатальних втратах.

 

 

Психопрофілактична підготовка до пологів

 

Психопрофілактична підготовка до пологів - це важлива складова догляду за вагітністю та наступним пологам. Її метою є зменшення ризику розвитку психологічних проблем у жінок під час вагітності та після пологів.

 

Ось декілька порад для підготовки до пологів з точки зору психологічної підтримки:

1. Розуміння процесу пологів. Важливо, щоб жінка розуміла, що відбувається в її тілі під час пологів та які процедури будуть проведені в госпіталі. Це допоможе зменшити тривогу та страх перед невідомим.
2. Зняття страху. Багато жінок мають страх перед пологами. Психолог може допомогти зняти цей страх, надати підтримку та позитивний настрій перед наступним етапом вагітності.
3. Навчання технік релаксації. Техніки релаксації, такі як дихальні вправи, медитація та йога, можуть допомогти зняти стрес та підвищити рівень комфорту жінки під час пологів.
4. Підготовка до ролі матері. Психолог може допомогти жінці підготуватися до ролі матері та орієнтуватися в новому житті з дитиною.
5. Підтримка від чоловіка та родини. Важливо, щоб чоловік та родина були підтримкою та знаходилися поруч з жінкою під час пологів. Це може допомогти зменшити тривогу та надати додаткову підтримку.

 

 

Готуємо свою психіку до материнства

 

Це важливий крок у забезпеченні психологічного благополуччя як для майбутньої матері, так і для її дитини. Вивчіть процес вагітності та пологів. Ознайомлення з процесом вагітності та пологів допоможе зменшити ризик страху та неспокою, а також забезпечить вам знання про те, що очікувати під час цього періоду.

 

Підтримуйте здоровий спосіб життя. Важливо відмовитись або знизити вживання  уникати алкоголю, наркотиків та нікотину, вживати здорову їжу та виконувати рекомендовані фізичні вправи. Розгляньте можливість звернення до психолога. Психолог може надати вам підтримку та поради щодо підготовки до материнства та допомогти знизити рівень тривоги та стресу.

 

Розвивайте емоційний інтелект - це  допоможе вам розвивати свої емоційні навички, такі як управління емоціями та емоційна саморегуляція. Це допоможе вам налагодити контакт з малюком. Підтримуйте здорові стосунки з близькими людьми. Забезпечення підтримки та допомоги близьких людей може допомогти знизити ризик появи тривоги та стресу.

Ознайомтеся з доглядом за дитиною та вихованням. Ознайомлення з правильним доглядом за дитиною та вихованням допоможе зменшити невпевненість в своїх здібностях як матері

Часто задавані питання

 

Як психологічно підготуватися до пологів?

 

Підготовка до пологів з психологічної точки зору може бути корисною для зменшення рівня тривоги та стресу, пов'язаного з цим процесом. Ось кілька порад, як психологічно підготуватися до пологів:

 

1. Підтримка від близьких людей. Розмовляйте з близькими людьми про ваші переживання та страхи щодо пологів. Підтримка з боку близьких може знизити ступінь тривоги та збільшити віру в свої можливості.
2. Вивчіть процес пологів. Ознайомлення з процесом пологів допоможе вам знати, що очікувати та знизить ризик появи неспокою та страху.
3. Розвивайте вміння емоційної саморегуляції. Техніки емоційної саморегуляції, такі як медитація, глибоке дихання та прогресивна м'язова релаксація можуть допомогти зменшити рівень тривоги та стресу.
4. Використовуйте візуалізацію. Візуалізація - це процес уявлення себе у спокійному та приємному місці. Це може допомогти вам заспокоїтися та знизити рівень тривоги під час пологів.
5. Передбачте можливі сценарії. Передбачення можливих сценаріїв під час пологів може допомогти знизити рівень тривоги, особливо якщо ви знаєте, що робити у випадку виникнення проблем.
6. Використовуйте позитивні думки та автосугестію. Позитивні думки та автосугестія можуть допомогти вам зберегти спокій та віру в свої можливості під час пологів.
7. Підготуйте план навколо пологів. Але пам‘ятайте, що життя більше ніж сценарій.   Ви не можете контролювати  обставини на всі 100%, але ви можете впливати на себе.

Як підготуватися до партнерських пологів?

 

Партнерські пологи - це процес народження дитини, в якому батько або інший партнер, який не є медичним фахівцем, бере активну участь у процесі народження разом з матір'ю та медичним персоналом. До партнерських пологів мають бути готові обидва учасника. Якщо комусь не комфортно, краще від них відмовитись.   Партнер може бути присутній на усіх стадіях пологів або на деяких. Проговоріть заздалегідь, на яку саме допомогу очікуєте : організаційні питання, масаж , а може ви б хотіли отримати фото  цих моментів. 

 

Ознайомтесь з процесом народження: почитайте про різні стадії пологів, про призначення та підготовку до пологів, про техніки дихальних вправ та інші прийоми, які допоможуть зняти біль під час пологів.

Будьте на зв'язку зі своєю лікаркою або лікарем: обговоріть свої плани та очікування від партнерських пологів зі своїм медичним фахівцем. Вони зможуть допомогти вам під час цього процесу та відповісти на будь-які запитання, які у вас можуть виникнути.

 

Приєднуйтеся до підготовчих класів: багато лікарень та груп підтримки пропонують спеціальні класи для батьків, які підготовляються до партнерських пологів. Ці класи можуть допомогти вам навчитися дихальним вправам, розслабленню та іншим технікам, які допоможуть вам зменшити біль та напругу під час пологів.

Як підготуватися до перших пологів?

 

Перші пологи можуть бути напруженим та страшним досвідом, особливо якщо це ваш перший досвід. Однак, є кілька порад, які можуть допомогти вам підготуватися до цього важливого етапу:

 

1. Перегляньте інформацію про пологи: дослідіть процес народження дитини, розгляньте фотографії та відео про пологи, вчитесь про техніки дихання та інші прийоми, які можуть допомогти зняти біль та напругу під час пологів.
2. Обговоріть свої плани зі своїм медичним фахівцем: спілкуйтеся зі своїм лікарем або акушеркою про свої плани та очікування щодо пологів. Вони можуть надати вам корисні поради та відповісти на будь-які запитання, які ви можете мати.
3. Знайомтеся зі своїм медичним персоналом: попросіть про те, щоб вас познайомили зі своїм лікарем або акушеркою, які будуть брати участь у процесі пологів. Це допоможе вам відчувати себе більш комфортно.
4. Коли ви  народжуєте з черговою бригадою, ви можете заздалегідь не знати цих людей. Але в будь-якому випадку це професіонали і мають всі необхідні знання та інструменти, щоб прийняти нове життя. 

 

 

Хто такий пренатальний психолог?

 

Пренатальний психолог - це фахівець з психології, який спеціалізується на роботі з родинами, які планують або очікують народження дитини, а також дослідженні та розвитку психіки людини ще до народження, в період внутрішньоутробного розвитку та також в перші тижні після народження. . Пренатальний психолог вивчає вплив різноманітних факторів на психіку плода, таких як стан матері, її емоційний стан, соціальні та екологічні умови, що оточують вагітну жінку.

 

Пренатальні психологи досліджують різні аспекти психіки плода, включаючи сприйняття звуку та мовлення, розвиток пам'яті, емоційного стану та інші. Вони також вивчають вплив різних чинників на формування психіки дитини, що народжується, та можуть надавати рекомендації з метою покращення здоров'я та розвитку майбутньої дитини.

 

Пренатальна психологія є досить новою галуззю психології, але з кожним роком все більше людей звертається до пренатальних психологів з метою отримання консультацій та підтримки в період вагітності та народження дитини.