Війна змінює людей
Навіть ті, кому вдалося уникнути попадання в «гарячу точку», відчувають величезний стрес через неможливість задовольнити базові потреби – у безпеці, стабільності.
Якщо ж людина стала безпосереднім учасником бойових дій, то її зміни можуть бути настільки сильними, що близькі губляться, відчувають тривогу, страх, нерозуміння як взаємодіяти з цією «новою» людиною.
Давайте розберемося, що з ним сталося, і як із цим бути.
Опинившись у зоні бойових дій, де його життю щохвилини загрожує небезпека, людина, по суті, повертається до свого первісного стану, коли провідну роль грає рептильний мозок - це найдавніша частина мозку, він концентрується на тому, що необхідно для виживання: постійне сканування простору, втеча від небезпеки, атака, пошук їжі. Буває, що доводиться спостерігати за загибеллю інших людей, це дуже розхитує поняття норми і включається «емоційна холодність» як захисний механізм, що уберігає психіку від руйнування.
У цьому стані солдат повертається додому - і ось, після довгоочікуваної та радісної зустрічі, близькі виявляють, що людину «ніби підмінили».
Для військового, котрий повернувся додому, також стає несподіванкою те, що з ним відбувається. Він удома, але відчуття від цього «вдома» радикально відрізняються від того, що він пам'ятає - немає того спокою, умиротворення, про які він мріяв, будучи на фронті. Чому?
Ситуація змінилася, небезпеки більше немає, але мозок, як і раніше, знаходиться в режимі «вижити», включені всі захисні механізми, і потрібен час, щоб перебудуватися. Психіка не може швидко впоратися, «переварити» глибоку травму, отриману в зоні бойових дій.
Людина може стати надмірно збудливою, дратівливою, поводитися агресивно, або, навпаки, замикатися в собі, не виявляти жодних емоцій, можуть бути проблеми зі сном, адаптацією до мирної дійсності, може відчувати провину за те, що вижив, тоді як інші загинули, або, що не вдалося когось врятувати.
Як поводитись у подібній ситуації, чим ви можете допомогти?
Важливо зрозуміти та прийняти, що партнер, рідний справді змінився. Найкращою опорою в цей період для нього буде прийняття, стабільний, спокійний стан близьких та поступове повернення до колишнього життя.
Розкажіть, як ви жили той час, доки його не було. Для багатьох після повернення з фронту важливо зрозуміти і відчути, що все, що сталося - недаремно, тому доречно подякуватиме за те, що він захищав вас, якщо дійсно це відчуваєте.
Можливо, ви відчуватимете напругу з його боку в моменти, коли виявляєте ласку, ніжність, увагу - можна запитати - як би йому було добре, комфортно?
Взагалі, важливий діалог, ніби ви знайомилися з новою людиною, тому що вона змінилася, і «старі» звичні схеми можуть виявитися неробочими.
Якщо вас ранить його поведінка, можна сказати про свої почуття, але у спокійній формі, не перетворюючи розмову на скандал. Намагайтеся використовувати «Я-повідомлення» - я відчуваю, мені хотілося б, я була б рада і т.д.
Якщо він хоче розповісти те, що з ним відбувалося – можете вислухати, але першою краще не розпочинати розмови про війну. Намагайтеся потроху залучати його до колишніх справ, занять, спілкування, але ненав'язливо, обов'язково залишаючи особистий час і простір.
Чого варто уникати?
Не варто зненацька з'являтися у нього за спиною, намагайтеся уникати різких гучних звуків - його мозок, як і раніше, може зчитувати це як небезпеку.
Не варто виявляти жалість, називати його «бідним», давати йому зрозуміти, що він став дивним, з ним «не все гаразд».
Важливо усвідомити, і вам, і йому, що його зміни - НОРМАЛЬНА реакція на НЕНОРМАЛЬНУ ситуацію, в якій він опинився, і його психіка справляється з цим так, як може.
Не варто виявляти гіперопіку та розповідати, що він має робити. Також не варто надмірно 1ти за всіма його бажанням – якщо щось викликає у вас сильний дискомфорт, не варто про це мовчати, жертвуючи собою.
Взагалі, у подібній ситуації, як у літаку, працює правило «кисневої маски» – спочатку на себе, потім на того, хто поряд. Турбота про себе є вкрай важливою для вас, тому що саме ваш ресурсний стан може стати опорою для близької людини.
Не варто протидіяти його зустрічам із бойовими товаришами, оскільки, можливо, саме їх він зараз сприймає як найближчих людей.
Якщо виникають складнощі, було б дуже добре звернутися до фахівця, і людині, що повернулася з фронту (щоб пропрацювати травму, навчитися способам саморегуляції і не пропустити ПТСР, яке може визначити тільки фахівець), і членам його сім'ї (для підтримки допомоги в адаптації до змінилася) реальності, яка потребує нових способів реагування).
Я бажаю кожному скоріше обійняти своїх рідних і близьких!