Часто в процесі терапії люди усвідомлюють, що багато їхніх стосунків є токсичними. І тоді їх виникає питання – невже доведеться припинити спілкування із цими людьми? Адже іноді людей пов'язують родинні зв'язки, багаторічна дружба чи робітничі стосунки.
І тут розумно переглянути відносини з погляду емоційної дистанції.
Якщо провести аналогію з нашим житлом, то ми не пускаємо всіх, хто приходить до себе в спальню. Когось ми зовсім не запрошуємо додому, зустрічаємось на нейтральній території; інших – запрошуємо до вітальні; є найближчі, кому ми дозволяємо заходити до спальні.
В емоційному плані працює та сама схема - сторонніх Ви не посвячуєте у свої особисті справи, тому вони Вас не ранять, ви спілкуєтеся на нейтральні теми. А далі потрібно аналізувати- якщо, наприклад, розповідаючи батькам або друзям про свої справи, в надії отримати підтримку, Ви отримуєте звинувачення, критику, знецінення ваших переживань, заздрість, і пораніться про це - тобто сенс сказати людині, чого Ви від неї чекаєте .
Якщо і після цього нічого не змінюється, то найрозумніше - збільшити дистанцію, не посвячувати їх у подробиці свого життя, не ділитися своїми переживаннями.
Таким чином, з часом, Ви зможете збудувати з кожною людиною комфортну для себе дистанцію, і не пускатимете у свій світ людей, не здатних бути дбайливими до Ваших почуттів.
Бережіть себе та свій психологічний комфорт!❤️