Сім'я та стосунки
11-е трав. 2021

Співзалежність: маркери, причини, стратегія виходу

11-е трав. 2021
Сім'я та стосунки
Чим заважає співзалежність?
 
Співзалежність - це хвороблива прихильність до іншої людини. Залежний втрачає здатність керувати своїм життям, неусвідомлено він керує життям інших. Як наслідок задовольняє потреби інших за  свій рахунок. Через знижену чутливість не вміє розпізнавати свої потреби і тому не здатний їх задовольнити.
 
Як відрізнити кохання від співзалежності?
 
Співзалежність:"Мені добре з тобою і погано без тебе", "Мені погано з тобою і погано без тебе"
Кохання:"Мені добре з тобою. Нам добре окремо"
 
Співзалежність: "ти частина мене", " я частина тебе"
Кохання:"я- це я, ти - це ти"
 
Співзалежність: я безпорадний або я гіперконтролюючий
Кохання: я самостійний і відповідаю за себе
 
Співзалежність: ґвалтую себе та/або спричиняю насильство над іншим
Кохання: ґрунтується на свободі
 
Співзалежність: маніпуляції у відносинах
Кохання: стосунки стояться на чесності
 
Співзалежність: ідеалізую іншого або себе
Кохання: приймаю себе, приймаю іншого
 
"Коріння співзалежності легко зрозуміти. Ви уподібнюєтеся безпорадному немовляті, яке не могло вижити без турботи своїх батьків" Беррі та Дженей Уайнхолд
 
Рідні мають величезний вплив на життя дитини. Зовсім не нове, що людина родом із дитинства. Якщо сім'я недостатньо виконує своїх функцій, тобто. це дисфункціональна сім'я, то її членів формується співзалежне поведінка.
 
Про які функції йдеться?
  1. Економічна. Це не тільки про дах над головою, хліб на столі та санітарію в будинку. Але це ще й про рівномірний розподіл обов'язків у сім'ї. Не може один член сім'ї виконувати всі побутові функції, або розподіл цих обов'язків відбувається непропорційно.
  2. Емоційно-психологічна. Тепла підтримуюча атмосфера. Можливість виявляти всі емоції. Кожен має право на свої емоційні реакції незалежно від реакцій інших членів сім'ї.
  3. Сексуально-еротична. Діти вчаться бути ніжними. Набувають знання про сексуальність відповідно до віку. Вкрай небажаними проявами є як сексуалізація дітей, так і табуйованість теми сексу.
  4. Виховна. Методи виховання змінюються залежно від потреб дитини. У міру того як дитина дорослішає опіку, слід змінювати на авторитаризм, а потім на потурання.
  5. Духовна. Причетність до свого роду дає величезну підтримку. Її допомагають сформувати сімейні свята, традиції, ритуали. Але при цьому в такій сім'ї є місце для кожного і не зазіхають на унікальність. Можливість залишатися самим собою усередині сім'ї.
 
Як ми зрозуміли, співзалежність бере свій початок у дитинстві. Від того, на якій стадії розвитку дитини відбулося порушення, залежать "симптоми", як це проявляється.
 
Наприклад так: наздогнати та заподіяти допомогу.
Або так, як у цьому анекдоті:
-Мамо, я йду таки добровольцем на війну!
-Тільки не далеко, щоб я тебе бачила.
 
Але так чи інакше вона проявляється компульсивно через неусвідомлені негативні почуття.
 
Що ж робити? Як вийти із співзалежних відносин? План дій
  1. Усвідомити проблему.
  2. Зрозуміти причини проблеми. Де у кого ви навчилися такому способу? Тепер ви це робите несвідомо.
  3. Поступове розплутування співзалежних відносин.
  4. Відмова від своїх проекцій.
  5. Усунення нелюбові до себе.
  6. Перехід з маніпулятивних комунікацій до прямих.
  7. Навчитися просити. Спокійно приймати згоду та відмову вам допомогти.
  8. Навчитися відчувати, проживати свої витіснені почуття. Забрати токсичність переживань.
  9. Зцілити свою внутрішню дитину.
  10. Визначити свої психологічні межі.
  11. Навчитися близькості.
  12. Навчитися новим формам поведінки.

З практики знаю, що 70% клієнтів, які приходять в терапію, стикаються з тими чи іншими аспектами співзалежності. І робота у цьому напрямі допомагає вийти на якісно новий рівень відносин.

 

Час розібратися в собі

Перевірені психотерапевти • З будь-якої точки світу • Анонімно • від 400 грн

Підібрати психолога