Розберемо один із симптомів співзалежності - надто сильної емоційної прихильності до когось - занижену самооцінку.
Занижена самооцінка є основою співзалежності.
А живлять занижену самооцінку - страх і нереалізована потреба у коханні та прийнятті.
У всіх нас багато різних страхів. У співзалежної людини найбільший із них - страх бути відкинутим, залишеним, покинутим.
Заниження самооцінка - це коли ви не сприймаєте себе адекватно, немає впевненості в собі, правильності своїх думках, почуттях і діях.
Як наслідок - ви не можете багато робити самостійно. Вам потрібне постійне підтвердження іншого, що з вами все гаразд.
Ви порівнюєте себе, своє життя з чиїмось іншим, частіше не на свою користь.
Порівнювати себе з іншими – серйозні труднощі для самооцінки.
Незважаючи на те, що ви знаєте чого хочете і можете це зробити, ви цього не робите. Тому що боїтеся продемонструвати слабкі результати, які можуть бути розкритиковані «компетентною, важливою для вас» людиною. І якщо ви бачите, що інші зазнають невдачі, і знаєте, що можете зробити це краще, ви все одно цього не робите. Знову ж таки, через страх критики. А критика ніби дорівнює відкидання.
І ситуація може погіршитися, якщо ви одного разу спробували зробити щось і зазнали невдачі. Особливо, якщо ви зазнали невдачі на очах у інших.
Критикували вас, сміялися чи ні, ви все одно назавжди запам'ятали той сором, який зазнали. А підтримки виявилося замало. І більше туди не ногою.
Тому що сором - одна з найбільш тяжких і тяжких емоцій і створює сильну напругу в тілі, яку ви намагатиметеся уникати.-
Це змушує вас сумніватися у власних здібностях та інстинктах, оскільки вас переслідує страх зробити помилку.
Сором, страх помилки, критики і, в результаті, відкидання - підживлюють низьку самооцінку.
Щоб уникнути цієї напруги, ви прагнете досконалості. І потрапляєте в пастку, бо вам ніколи не досягти горезвісної ідеальності, щоб бути хорошим для всіх.
Прагнувши «хорошістю», ви намагаєтеся привернути увагу та визнання.
Ви постійно думаєте про те, що у вас не так, винуйте себе, якщо щось виходить інакше, ніж ви суворо задумали. Ви сподіваєтеся, що «ось це виправлю в собі і все буде добре» принесе визнання, любов і похвалу від інших, і це додасть вам впевненості.
Можливо, вам складно буде вловити зв'язок. Але, якщо ви витратите час, щоб перевірити, чому ви думаєте і чините певним чином, ви побачите, що насправді ви шукаєте прийняття та кохання.
Це те, що робить вас уразливими у відносинах, що змушує вас слідувати та звірятися з чужою думкою набагато частіше, ніж із собою, своїми почуттями, відчуттями та бажаннями. Це те, що насправді приносить біль.
Що робити, якщо ці знайомі вам?
1. Чи не порівнюйте. Легко сказати, та важко зробити. Не порівнюйте свій процес життя з чиїмось іншим. Навіть не порівнюйте свої досягнення, наприклад, до кінця персонального календарного року, з минулими вашими досягненнями, тому що ваш стан і ресурси були різними в кожний момент часу.
2. Будьте добрішими до себе, до своїх почуттів та відчуттів. Вони вас точно не дурять. Якщо вам здається, що десь, з кимось, у чомусь некомфортно, то, швидше за все, вам не здається.
3. Довіряйте власної інтуїції. Ви – унікальні. У вас власний шлях у цьому світі притаманний тільки вам темпу та ритму.
І, звичайно, психотерапія на допомогу.