Важливість внутрішнього пошуку
Чи стикалися ви з відчуттям, що чогось постійно не вистачає? Здавалося що присутня робота яка плюс, мінус приносить задоволення, є родина «як у кожного» в котрій по-різному буває, хобі яким займаєшся але надовго не вистачає терпіння. У житті якось незрозуміло, але порадившись з друзями зникає відчуття, щось не так, послухавши інші розповіді переконуєшся, що у тебе все гаразд. Ці пункти вам знайомі.
Задайте собі питання: Чого я хочу насправді? Хто заборонив жити як бажається? Проживаєте ви своє життя? З якого моменту це все почалося? Ці відповіді підштовхнуть вас до поняття істинної причини, та дадуть відповіді на багато питань.
На це буде складно відповісти навіть самому собі, доведеться зустрітися з самим собою, адже ви маєте стільки зобов'язань, страхів, стереотипів, догм тощо.
У дитинстві розповідали батьки, що для вас є важливим та потрібним, пізніше соціум додав свої корективи. І після цього дуже страшно навіть собі зізнатися в тому, що я ходжу на роботу яку ненавиджу, але мені «потрібно» там добре платять, живу з людиною яку не кохаю, бо бути на самоті ще гірше, в'яжу хоча ненавиджу в'язати, але на роботі у всіх є хобі, я ж не гірший за інших. тощо. І коли це починаєш помічати, якось стає сумно. Складно зломати систему, в якій перебуваєш і яка вами створювалася роками, адже щось змінивши починає змінюватися все.
Коли ви починаєте знайомитися з самим собою, не таким як бачить вас соціум й близькі люди, а таким, які ви є насправді. Цей процес пізнання себе, та відмова від старих звичок, тих які заважають рухатися вперед, брати відповідальність за своє життя, не чекати схвалення оточення, готовність до чогось нового, помилятися й набувати досвіду.
Процес зміни довгий та важкий, адже для цього потрібно постійно працювати над собою. Багато хто не витримує та відмовляється,залишає все як є,або бажає «чарівну паличку або таблетку» ,щоб швидше та безболісно, бажано відразу все змінилося.
Хто ходить до психолога йому знайомі ці почуття, коли раніше було все добре та зрозуміло, а зараз все руйнується, і є бажання повернути як все було, або поміняти тільки одну частину. Адже так не відбувається на замовлення змінити частину, все взаємопов'язане між собою, якщо щось змінюється, змінюється все, це неминучий процес.
Як знайти себе
Ніхто вас не змушує змінюватися - це усвідомлений вибір кожної людини. Приклади, що підкажуть вам шлях пошуку до себе, роботи, хобі тощо.
Перевіряйте та звіряйтеся з реальністю. Іноді те, що ми відчуваємо та переживаємо усередині, не відповідає дійсності яка відбувається зовні. Ви можливо нафантазували що людина ображається на вас, підійдіть та запитайте це так насправді, чи це тільки ваша фантазія. Тривога, страх, очікування припиняють впливати на вас та напруга спадає.
Прислухайтеся до себе, довіряйте своїм почуттям. Якщо що ви нічого не відчуваєте, тоді звертайте увагу на власні емоції та реакції тіла. Що вам подобається й від чого ви отримуєте справжнє задоволення, що не подобається. Які фільми ви дивитесь з задоволенням, незалежно від думки інших людей.
Ви з дитинства мріяли про гори та вирішили себе спробувати в альпінізмі. Купили спорядження, найняли інструктора й до того, як спробувати ви вже витратили масу енергії та коштів, прийшли на заняття про яке стільки мріяли та розумієте що це не те, чого ви бажали.
Прислухайтеся до себе, та якщо ви відчуваєте, що це не ваше, не потрібно змушувати себе й вмовляти лише тому, що ви вже стільки вклали коштів та енергії.
Почніть з малого, вас надихають гори, з'їздіть до них, на вихідних ,або на довгі свята подивіться , необов'язково відразу на них видертися. Прислухайтеся до себе, що ви відчуваєте, можливо вам достатньо прогулянки горами чи лісами. Або це лише була потреба побути наодинці з собою без людей та поповнити себе ресурсом. Непотрібно відразу мати багато хобі почніть з чогось одного, головне щоб це приносило задоволення.
- Беріть відповідальність за свої дії, думки та вчинки. Припеніть грати роль жертви,й визнайте ,що ніхто і ніщо вам не винен. Ваше завдання не стати зручним для інших, а знайти себе.
- Оцініть та знайдіть ваші потреби які належать вам, та ті які навіяні суспільством або батьками.
- Іноді ми використовуємо інших людей для підкреслення своєї значущості та заповнення своєї самотності.
- Навчіться насолоджуватися красою та звуками природи, співом птахів, шум водоспадів або шелест листя, тишею. Фарби які вона демонструє залежно від пори року. Природа дає багато ресурсів на відновлення витраченої енергії. Природа надихає та розкриває скільки у світі цікавого, того, що ви не бачите та чим можете зайнятися, вона підказує тим хто звертається до неї. До вас повернеться дитяча здатність до здивування та дослідження.
- Розрізняйте мету та засоби досягнення її. Вчіться насолоджуватися процесом.
- Припиніть вимагати кохання та поваги до вас від інших людей, це у вас вже є за правом вашого народження. Якщо ви робите якось не так, це означає що вам це потрібно й важливо на цей проміжок часу.
Є моменти в житті, де ви чітко розумієте, що шукаєте, але з якихось причин не помічали або відкладали «на потім», це допоможе вам почати розбиратися в собі, прислухатися до своїх потреб, жити в гармонії з собою.
Що дає пізнання самого себе
Бувають моменти, коли стикаєшся з «порожнечею» нерозумінням, що робити далі? Куди рухатись? Як жити?
Є багато моментів, на які потрібно звернути увагу, та вони за значенням відрізнятимуться.
Зверніть увагу, як довго в такому стані ви знаходитесь, день, тиждень, місяць. Оскільки тяжкість й тривалість такого стану, швидше за все, буде говорити про наявність депресії,або вигоранні. Для цього потрібно буде звернутися до фахівців, оскільки самим буде дуже складно вибратися без допомоги та підтримки. І зволікати з таким станом небажано.
Так само звертайте увагу як змінився ваш сон, коли ви засинаєте, та прокидаєтеся рано або впродовж ночі. Як з апетитом, чи змінився він. Ви стали більше їсти, тоді поміркуйте, та порожнеча яка усередині вас, чим ви її бажаєте заповнити, щоб відчувати себе. Це стосується психології, але консультація лікарів є обов'язковою, щоб усунути різні захворювання.
Таким шляхом психіка привертає увагу. У ритмі сучасності ми звикли кудись бігти, щось робити, і часом нам складно усвідомити: «як це я нічого робити не буду?» Помічайте себе, що хоче вам сказати ця «порожнеча». Може це підказка, що потрібно відпочити, а можливо, ви підійшли у своєму житті до чогось важливого та потрібно прийняти рішення, але для цього потрібен час, який зараз вам дається. У будь-якому випадку це криза з якою чинити опір непотрібно, адже ви витрачаєте ще більше сил яких у вас не залишилось.
Щоб позбутися цього стану треба знайти причину, можливо у вас втома, для цього потрібен відпочинок, збалансоване харчування та сон.
Шукаємо радість у житті, поради психолога
Декілька вправ, які допоможуть вам, до зустрічі з психологом або входом у терапію.
1.Візьміть аркуш паперу або комп'ютер, телефон та почніть писати що перше спадає на думку.
Якщо нічого не приходить пишіть на що ви зараз дивитеся (стіл, зошит) яка їх якість (холодна, тверда, гаряча, маленька, велика) й ваші реакції до них (розбити, порвати, з'їсти) й таким чином ви доберетесь до відчуттів. Не зважайте увагу на почерк, орфографію, нецензурну лексику. Це ваш лист, його ніхто не бачить, для вас важливо відреагувати. Якщо ця «порожнеча» пишіть свої асоціації з цим словом, якнайбільше. Не обов'язково це все перечитувати, ви можете зробити все, що завгодно з цим листком. Якщо складно писати, почніть малювати кольоровими олівцями або ліпити з пластиліну. На що схожа ця порожнеча та т.п. Якщо бажаєте розмовляти, кричати то робіть так.
Як це працює.
Написали, намалювали, зліпили це вже дія, яке ви робите в даний момент часу. Коли ви мислите, промовляєте це теж дія. Це вихід ваших почуттів.
2. Напишіть,що ви робите для себе, скільки часу та уваги я приділяю для себе. Проаналізуйте,що для вас корисне, а що нав'язливо суспільством. Важливо не те що потрібно, а цікаво мені.
3. Візьміть зошит, записник, чого вам заманеться та почніть писати, від чого ви отримуєте задоволення. Якщо нічого не спадає на думку напишіть алфавіт по літерах починайте згадувати та записувати. Прописуйте як вам заманеться, необов'язково слідувати порядку алфавіту. Головне почніть, все одразу не вийде, зробіть це в інший день. Перечитайте цей список, доповнюйте його.
Як це працює
Це сприяє виробленню серотоніну, він відповідає за позитивні емоції. В організмі не вистачає приємних вражень, навіть якщо почати думати про те, що вам подобається, серотонін почне виробляється.
4. Мрія..мабуть вона зникла. Можливо ви багато мріяли та нічого для цього не робили, або не виходило її досягнути, а може ви заборонили собі мріяти, тому що є важливіші речі.
5. Невелике фізичне навантаження. Прогулянки на вулиці, біг, йога. Надасть сил та енергії.
Як працює
Фізичне навантаження на організм сприяє виробленню адреналіну. Створює відчуття безпеки та опори, що це стабільно, та ви маєте це робити.
Таким чином, внутрішня порожнеча ніколи не буває порожньою. Пошук себе, хобі тощо у кожної історії свій шлях та підлаштовувати все під одні рекомендації не вийде, потрібно розбирати саме з вашою ситуацією. Але перш ніж ви звернетеся до фахівця, почніть щось робити зараз.