ПТСР: посттравматичний стресовий розлад

Meclee

31-е трав. 2022

Загальні

Що таке ПТСР і як воно проявляється

ПТСР або посттравматичний стресовий розлад - це психічний стан, який може виникнути після досвіду травматичної події, такої як війна, насильство, аварія або інша небезпечна або загрозлива ситуація.

При ПТСР людина може відчувати інтенсивний страх, тривогу та стан роздратування.

Cимптоми ПТСР включають:

Як це може виражатися? Панічні атаки, різні залежності (наприклад, алкоголізм, наркоманія), але найголовніше - це розлад адаптації, тобто людина не може успішно жити, функціонувати. У людини з ПТСР настає дезадаптація у дуже важливих сферах життя:

у соціальній це стосується дружби, спілкування з іншими людьми;
у сфері роботи: він не може займатися професійної діяльністю, заробляти гроші;
і останнє - у людини дуже сильно порушується комунікація навіть із найближчими людьми в сім'ї, і за рахунок цього вона виявляється ніби у підвішеному стані; вона фактично не живе.

Ці симптоми можуть виникати впродовж кількох місяців після травматичної події та важко контролюватися.

повторні нав'язливі спогади про травматичну подію;
нічні кошмари та проблеми зі сном;
відчуття відстороненості або відсутності емоційної реакції;
підвищена роздратованість та легкість до збудження;
знижений інтерес до раніше приємних або значимих справ;
погіршення настрою та депресія;
негативні думки про себе та інших людей;
негативні зміни у поведінці та взаєминах з іншими.

Якщо ви відчуваєте симптоми ПТСР, важливо звернутися до кваліфікованого психотерапевта або лікаря для отримання допомоги.

Що сприяє розвитку ПТСР

Які ситуації можуть спричинити формування ПТСР?

Розвиток ПТСР може бути спричинений різними факторами. Найбільш поширеними причинами розвитку ПТСР є досвід травматичної події, такої як фізичне насильство, війна, катастрофа, насильство в сім'ї або сексуальне насильство. Однак, не всі люди, які досвідчують травматичну подію, розвивають ПТСР.

Деякі фактори, які можуть сприяти розвитку ПТСР включають:

Віковість: молоді люди та діти можуть бути більш вразливими до розвитку ПТСР.
Генетичні та біологічні фактори: деякі дослідження показують, що ризик розвитку ПТСР може бути пов'язаний з генетичними та біологічними факторами.
Тривалість та інтенсивність травматичної події: довготривалий досвід травматичної події або дуже інтенсивний досвід може збільшувати ризик розвитку ПТСР.
Наявність інших психічних порушень: люди з історією інших психічних порушень, таких як депресія або тривожний розлад, можуть бути більш вразливі до розвитку ПТСР.
Недостатня підтримка та допомога після травматичної події: недостатній доступ до підтримки та допомоги може збільшувати ризик розвитку ПТСР.
Викликані події: деякі травматичні події можуть бути спричинені або пов'язані з конкретними особистими обставинами, такими як розлучення, втрата роботи або смерть близької людини.

Як зрозуміти, що у мене ПТСР

8% дорослого населення мають посттравматичний стресовий розлад. Увага, питання: чому у когось психологічна травма сама виліковується і не призводить до того, що у людини порушується її адаптація (тобто вона може продовжувати нормально працювати, спілкуватися з людьми та бути здатною до подружнього життя), а у когось психологічна травма витікає саме у ПТСР? Це дуже цікаве питання і відповідь на нього така: виникнення ПТСР не залежить від людини, а лише від характеру психологічної травми.

ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) може мати різні симптоми, і вони можуть виявлятися у різний спосіб. Деякі з найбільш поширених симптомів ПТСР включають:

Нав'язливі спогади про травматичну подію: це можуть бути повторні, нав'язливі, детальні та неприємні спогади, які здавалися би не можуть бути забутими.
Нічні кошмари та збудження: люди можуть досвідчувати нічні кошмари про травматичну подію, а також збудження та гіпервигадливість, такі як проблеми зі сном та концентрацією.
Уникнення нагадування про травму: люди можуть уникати ситуацій, людей або місць, які нагадують про травму, або намагатися забути про неї, щоб зменшити стрес та дискомфорт.
Гостра тривога та панічні атаки: люди можуть досвідчувати гостру тривогу та панічні атаки, які можуть спричинятися з нічого та не залежати від зовнішніх обставин.
Депресія та відчуття відокремленості: депресія та відчуття відокремленості від інших можуть бути симптомами ПТСР.

Якщо ви думаєте, що ви можливо досвідчуєте симптоми ПТСР, зверніться до кваліфікованого психотерапевта або психіатра для професійної оцінки та діагностики.

У чому полягає суть посттравматичного стресового розладу ?

Суть ПТСР полягає у тому, що людина не може перестати думати про травматичну подію та перепроживати стрес, паніку та інші негативні емоції, пов'язані з цим досвідом.

Як лікувати ПТСР

Лікування ПТСР може бути складним і тривалим процесом, і варіюється в залежності від важкості симптомів та індивідуальних потреб пацієнта. Основні методи лікування ПТСР включають:

Психотерапія: це може включати індивідуальну терапію або групову терапію. Різні методи психотерапії можуть бути використані для лікування ПТСР, включаючи когнітивно-поведінкову терапію, емоційно-фокусовану терапію, експозиційну терапію, інтерперсональну терапію та інші.
Фармакотерапія: ліки можуть допомогти зменшити симптоми ПТСР, такі як тривога, депресія, гіпервиготовленість та біль. Антидепресанти та анксіолітики можуть бути призначені для зниження рівня тривоги та депресії.
Експозиційна терапія: це може включати контрольоване повторення травматичного досвіду, щоб допомогти людині зменшити страх і стрес, пов'язані з цим досвідом.
Релаксаційні техніки: такі як медитація, йога та глибоке дихання, можуть допомогти знизити рівень тривоги та стресу.

Крім того, важливо забезпечити собі підтримку від близьких людей та звернутися до професійних служб підтримки, якщо виникає потреба.

Також важливо пам'ятати, що лікування ПТСР може зайняти час та потребує терпіння та визначеності. Однак, з правильним підходом, більшість людей з ПТСР можуть покращити свій стан та повернутися до нормального життя.

Як допомогти людині з ПТСР

Якщо у вашої близької людини є ПТСР, то можливо вам захочеться допомогти їй підтримкою та забезпечити сприятливе середовище для зцілення. Ось декілька порад, які можуть допомогти:

Постарайтеся знайти додаткову інформацію про ПТСР та його симптоми. Це допоможе вам краще розуміти стан вашої близької людини та допомогти їй управляти своїми симптомами.
Важливо пам'ятати, що люди з ПТСР можуть бути вразливі та чутливі. Намагайтеся бути терплячими та емпатичними до їхніх потреб та емоцій.
Намагайтеся створити безпечне та спокійне середовище для вашої близької людини. Це може включати зменшення шуму, світла, або інших факторів, які можуть провокувати симптоми.
ПТСР може бути складним для лікування, тому важливо, щоб ваша близька людина отримала допомогу від кваліфікованих фахівців. Допоможіть їй знайти психолога або психіатра, який спеціалізується на лікуванні ПТСР.
Не всі люди з ПТСР хочуть говорити про те, що з ними сталося. Не примушуйте їх розповідати про свої травматичні досвіди, якщо вони не хочуть цього.
Не відчувайте вину за їхні симптоми: ПТСР - це психічний розлад, який може бути спричинений травматичними подіями, а не пов'язаний з поведінкою чи вчинками іншої людини. Не відчувайте вину за симптоми вашої близької людини. Допомагайте їй змагатися зі своїми симптомами, а не поглинатися ними.
Приділіть увагу своєму самопочуттю: Догляд за людиною з ПТСР може бути складним і виснажливим. Не забувайте про своє самопочуття та турботу про себе. Важливо бути здоровим і міцним, щоб мати можливість надавати підтримку вашій близькій людині.

У чому полягає лікування ПТСР?

Існує кілька технік лікування ПТСР, які можуть бути застосовані для поліпшення стану людини. Деякі з найбільш ефективних технік включають наступне:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Це одна з найпоширеніших форм терапії ПТСР. КПТ спрямована на зміну сприйняття та поведінки людини, яка страждає від ПТСР. Техніки КПТ включають елементи такі як поведінкову активацію, експозицію та переоцінку думок.
Експозиційна терапія: Ця техніка полягає у поетапній експозиції людини до тих ситуацій та подій, які спричинили її ПТСР. Це може бути виконано за допомогою імагінарної експозиції (уявні ситуації) або живої експозиції (реальні ситуації). Це допомагає людині звикнути до своїх страхів та зменшити відчуття тривоги.
Емоційно-орієнтована терапія: Ця техніка заснована на принципі, що тіло може зберігати енергію та емоції, пов'язані з травмою. Техніки включають фізичні вправи, які допомагають розслабити тіло та зменшити напругу.
Індивідуальна психотерапія: Це включає індивідуальні консультації з психотерапевтом, який допомагає людині зрозуміти та працювати з її емоціями та думками, пов'язаними з травмою.
Групова терапія: участь у груповій терапії може бути корисною для тих, хто стикається з ПТСР, оскільки це дає можливість побачити, що вони не єдині, хто переживав травму, і надає можливість поділитися своїм досвідом з іншими.
Медикаментозна терапія: У деяких випадках лікар може призначити ліки для зменшення симптомів
Підтримуюче оточення: важливо мати підтримку оточуючих людей, таких як родина, друзі та професійні лікарі. Психотерапевти можуть надавати підтримку пацієнтам з ПТСР, допомагати їм розуміти свої емоції та навчати їх стратегіям розуміння та керування своїми реакціями на стресові ситуації.
Самодопомога: іноді важко залежати виключно від професійної підтримки, тому важливо навчитися самодопомозі. Це може включати здоровий спосіб життя, такий як регулярна фізична активність, збалансоване харчування та відмова від шкідливих звичок.

Техніки релаксації при ПТСР

Також є альтернативні методи лікування: такі методи, як медитація, йога, масаж та інші прийоми релаксації можуть бути корисними для зниження стресу та покращення психічного стану людини з ПТСР.

Ось декілька з найпоширеніших технік релаксації:

Дихальні вправи: це може включати різні методи дихання, такі як глибоке дихання через ніс та видах через рот, дихання із затримкою, тощо. Ці вправи можуть допомогти заспокоїти розладнану дихальну систему та зменшити рівень тривоги.
Прогресивна м'язова релаксація: це метод, в якому людина розслабляє кожен м'яз у своєму тілі по черзі, починаючи з ніг та закінчуючи головою. Це може допомогти знизити напругу та зняти фізичну напруженість.
Медитація: це метод, в якому людина фокусується на своєму диханні та спробує увійти в стан спокою та релаксації. Існують різні види медитації, включаючи мета-медитацію, трансцендентальну медитацію, медитацію зі свічкою, тощо.
Йога: це комплексна система фізичних вправ та дихальних технік, яка може допомогти знизити рівень стресу та тривоги та покращити загальний стан здоров'я.
Техніки м'якої тканинної маніпуляції: це може включати масаж, акупунктуру, терапію лінгам, тощо. Ці техніки можуть допомогти зняти фізичну напруженість та стрес.

Важливо зазначити, що кожна людина з ПТСР може мати різні потреби щодо технік релаксації, тому важливо проконсультуватись з кваліфікованим фахівцем, який може допомогти вибрати ті методи, які найкраще підходять для конкретної ситуації. Крім того, техніки релаксації можуть бути використані як окремо, так і в поєднанні з іншими методами лікування ПТСР, такими як психотерапія, медикаментозна терапія, групова підтримка, тощо.

Техніки релаксації можуть допомогти людям з ПТСР знизити рівень стресу, зняти фізичну та психологічну напругу, збільшити самосвідомість та покращити загальний стан здоров'я. Ці методи можуть бути корисними не тільки для людей з ПТСР, а й для тих, хто стикається зі стресом та тривогою в повсякденному житті.

ПТСР у сімейній терапії

ПТСР може впливати не тільки на самого постраждалого, але й на його близьких та родичів. Сімейна терапія може бути ефективним методом лікування ПТСР, оскільки вона зосереджується на взаємодії та взаємовідносинах всередині сім'ї.

У сімейній терапії фахівець співпрацює з усіма членами сім'ї, щоб зрозуміти їхні ролі та взаємодії. Фахівець допомагає кожному члену сім'ї висловити свої емоції та думки та зрозуміти, як їхні дії та поведінка впливають на інших.

Сімейна терапія може допомогти у таких випадках:

Розробити спільний план дій для розв'язання проблеми ПТСР;
Зменшити стигматизацію та покращити сприйняття та розуміння проблеми ПТСР у сім'ї;
Підтримати постраждалого та допомогти заспокоїтись;
Вирішити конфлікти та побудувати ефективні взаємини між членами сім'ї;
Розвинути навички комунікації та розуміння та підтримати емоційну підтримку між членами сім'ї.

Сімейна терапія також може допомогти вирішити питання щодо розподілу обов'язків та ресурсів між членами родини, зменшити навантаження на постраждалу особу та забезпечити підтримку та допомогу у повсякденному житті.

Отже, сімейна терапія може бути корисним інструментом для лікування ПТСР, допомагаючи вирішувати проблеми взаємин у родині та підтримуючи членів родини постраждалої особи у процесі лікування.

ПТСР в залежності від віку

ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) може виникати на будь-якому віці, але його прояви та наслідки можуть відрізнятися в залежності від віку постраждалої особи. Ось деякі можливі сценарії, які можуть відбуватися в різні вікові періоди:

Дитинство та юність: діти та підлітки можуть бути під впливом травматичних подій, таких як домашнє насильство, злочини, природні катастрофи та війни. Діти можуть мати проблеми зі сном, страхом, роздратованістю та поведінкою. Важливо забезпечити дітям підтримку та захист, щоб допомогти їм зправитися зі своїми емоціями та створити безпечне середовище.
Дорослість: ПТСР може виникнути в результаті подій, таких як сексуальне насильство, напад, воєнні дії, аварії та інші травматичні події. Дорослі можуть мати проблеми зі сном, концентрацією, дратівливістю та зниженим настроєм. Важливо, щоб дорослі постраждалі звернулися за допомогою до фахівців та отримали підтримку від родини та друзів.
Похилі роки: люди похилого віку можуть мати ПТСР в результаті травматичних подій, які відбулися в минулому. Вони можуть мати проблеми з пам'яттю, сном, страхом та тривогою. Важливо, щоб старші люди мали доступ до підтримки та терапії, які можуть допомогти їм зі справлянням зі своїми емоціями та відчуттями.

В будь-якому віці ПТСР може мати серйозний вплив на життя постраждалої особи, тому важливо надати допомогу та підтримку. Якщо у вас є підозра на те, що ви чи хто-небудь з ваших близьких може страждати від ПТСР, важливо звернутися до фахівця. Оскільки ПТСР може виникати в будь-якому віці, важливо пам'ятати про те, що не існує одного ефективного методу лікування, що підходив би для всіх випадків. Лікування має бути індивідуалізованим, залежно від віку, симптомів та потреб кожної постраждалої особи.

Поширені питання про ПТСР

Чи можна попередити ПТСР? Хоча неможливо повністю попередити ПТСР, дотримання правил безпеки на дорозі, на роботі та вдома, може зменшити ризик виникнення травматичних подій. Також важливо зосередитися на збереженні психічного здоров'я, зокрема, на зменшенні стресу та підтримці емоційного благополуччя.
Чи можна одужати від ПТСР? Так, люди можуть одужати від ПТСР, особливо якщо отримують вчасно індивідуально підібране лікування, що відповідає їхнім потребам та симптомам. Лікування може займати деякий час, але з правильним діагностуванням і лікуванням можливо повернути повну якість життя.