Коли здається, що немає сил, відчуття пригніченості, тіло завмирає, а ви нічого особливого не робили, можливо, що ви утримували в собі якісь емоції, наприклад, злість, адже цей процес потребує колосальних витрат енергії
Тримати у собі злість (образу чи інші емоції) не потрібно
Потрібно знаходити для себе безпечний спосіб або дещо її висловити, коли важко це зробити словами
Найпростіший - повільно штовхати подушку у стінку. Достатньо кілька секунд
Побити подушку або погортати в неї - чудовий спосіб знизити рівень агресії або, навпаки, розгальмувати себе, якщо відчуваєте, що застрягли
Дихати
Рвати, кидай папір (газету)
Слухати музику
Тримати руки під водою
Присідати
Здувати/надувати кульку
Умиватися
Пити воду
Віджиматися
Рахувати до 10-10
Малювати що завгодно на папері, вимальовувати все, що накопичується на душі
Стискати в руці антистрес-іграшку або м'яч
Попросити себе обійняти
Говорити чи писати «Я ЗЛЮСЬ, тому що…»
Основна ідея - зробити невелику дію (говоріння - теж є дією), щоб енергія, якою через край, почала безпечно для вас та оточуючих виходити
Інакше велкам болячки, депресія, погіршення відносин
Також важливо сфокусуватися на опорі поверхні - відчути ноги на підлозі, якщо сидите - як таз спирається на стілець, лікті на підлокітник, спина на спинку крісла, шия та голова на підголовник
Тобто важливо згадати та помітити, що у вас є опора під ногами
Якщо у вас є труднощі з виявленням агресії або ви не знаєте, як безпечно її висловлювати, не завдаючи болю собі та оточуючим, варто звернутися на консультацію до психолога, щоб розібратися у причинах та знайти ваше рішення
Люди, які відчувають себе захищеними у власному тілі, можуть почати висловлювати свої емоції, від яких раніше втрачали контроль, словами
Життя стане набагато простіше, якщо навчитися просто відчувати та проживати свої почуття, не піддаючись їм
Знаєте свої неруйнівні способи жити злість?