Дикі мустанги наших почуттів (1 частина)
Як зберегти відносини кохання, якщо обидва партнери - сильні, емоційні особистості
Ця тема одна з найбільш «трендових» у роботі психотерапевта. Як ілюстрація – реальні стосунки моїх клієнтів. Молоді люди однолітки. Він інженер-електрик, вона менеджер ресторану. Красиві, яскраві, освічені і кожен має свою думку щодо будь-якого питання. І це нормально мати свою думку. Але...
Як жартує моя клієнтка: «Ми з моїм хлопцем – Тельці (за Зодіаком), тому маємо роги та влаштовуємо кориду». І ця корида часто буває зі скандалами, образливими словами, претензіями та сльозами. Пристрасті киплять і поступово стосунки погіршуються. Якщо не працювати над відносинами, усвідомленістю своїх почуттів та реакцій, все закінчується плачевно. Але, слава Богу, вони мають бажання вийти з цього порочного кола і навчитися жити і любити інакше. Без страждань.
У цій статті я викладу свій погляд та принципи роботи. Міркувати можна багато, але головне, що з цим робити.
Перше, що необхідно, розуміти, які почуття ви відчуваєте
І називати їх. Для багатьох ставати несподіваним відкриттям, що це дуже непросто. Щось «вирує всередині, стискає, накриває, напружує», але що це визначити складно. Тому пишемо списки почуттів. Наприклад, щось хороше, задайте собі питання: «А що я зараз відчуваю?». Можливо, це радість, натхнення, ніжність… І поступово, день за днем, поповнюєте цей список.
У вас може виникнути питання – до чого цей перелік? Насправді він дуже важливий. Згадайте свій досвід, що коли ви могли назвати своє почуття, ставало легше його переживати. Іноді відбуваються яскраві інсайти. Моя клієнтка з подивом помітила: «Яка я образлива виявляється! Це мій улюблений приймач домогтися свого». І ще, несвідоме переживання почуттів, накопичення відчуттів у тілі, дають психосоматичні хвороби. Це не «новини дня» і комусь цікаво, знайдіть в інтернеті «Чиказька вісімка психосоматичних хвороб».
Другий важливий та необхідний список – відчуттів у тілі
Тут часто повний «затик» – все перемішано, «коні, люди»… Почуття, відчуття, емоції… Прошу своїх клієнтів хоча б ідентифікувати базові відчуття (тактильні, слухові, нюхові, дотичні, зорові). На цьому етапі відбуваються дива. Люди з віртуальних просторів своїх гаджетів і своїх торохтливих умів потрапляють у відчуття власного тіла. І це чудово і незвичайно ... Це і є момент - Тут і Зараз.
Про цей чарівний момент говорять усі просвітлені. І він може бути тільки тоді, коли є поділ та спостереження: мій розум думає, мої почуття відчувають і мої почуття мною усвідомлені. Ось з цього моменту, мої клієнти підходять до омріяної свідомості. Керувати своїми реакціями не так просто. Згодні?
Подивимося на почуття гніву
Часто мені кажуть: «Ой, це таке негативне почуття, я не хочу його відчувати. Я, як пристойна жінка, краще промовчу». Одна з моїх клієнток, стоїчно мовчала, коли її ревнивець чоловік, закочував «бурхливу сцену». У терапії вона описувала свої відчуття: «Серце тремтіло, як птах. Кров билась у скронях. Почуття несправедливості накрило з головою. А потім все потемніло, ніби вимкнули світло і я зомліла». Зауважу, що моя клієнтка молода жінка трохи за двадцять. А якби додати вік – могло закінчитися набагато трагічніше.
Тож гнів переживати необхідно. Питання – у якій формі. Ця клієнтка зрозуміла, що величезна хвиля гніву, вдарила її нервової системи і «виключила» її свідомість. Тобто. реакція пішла не назовні, а всередину. Той самий механізм не прояви, проковтування почуттів, працює у формуванні аутоімунних захворювань: хвороби щитовидної залози, крові, онкологія тощо. Інший приклад. І знову про Гнів. Колись я була у буддійській тусовці і почула таку думку: «Гнів – це величезна сила, яку ви можете використати у своїх цілях. Але це – непросто. Це мистецтво". Я довго обмірковувала те, що почула. І провела кілька дослідів на цю тему. Мої результати підтвердили – буддисти таки мають рацію. На хвилі гніву можна пройти туди, куди не мріяла.
Потім я згадав реальний приклад. Ділюсь. В однієї з моїх терапевтичних панянок був дуже шкідливий податковий інспектор. Кожен похід по здачі звітів був непростим. Загалом, у неї вже накопичилося, і гніву, і роздратування. До речі, списки і відчуттів, і почуттів уже були нею опрацьовані. Вона усвідомлювала себе. І бачила і свої реакції, і реакції інших людей. І цього «знаменного» дня, про який вона мені розповідала, її маленький і рудий інспектор, у черговий раз послав переробляти звіт… Вона відчула, як енергія гніву захоплює її, заповнює до країв. «Я дивилася на себе і на нього, начебто збоку. Несподівано стала величезною та сильною. І гучним пошепком сказала: "Якщо ви зараз не прийміть мою звіт, я вас ... укушу". Всі в кімнаті притихли і вдали, що не чули. Інспектор мовчки ухвалив звіт. З цього дня їхні стосунки змінилися на краще.
Цей приклад несподіваний і веселий, ніж повчальний. Але зерно сенсу в ньому є, моя клієнтка спостерігала за ситуацією та усвідомлено обрала саме цю стратегію. Чи ви помічали, як гнів витісняє внутрішні страхи і дає можливість діяти?
Друзі, це перша частина моєї статті, присвяченої усвідомленим відносинам. Я ділюся своїм досвідом, як зробити перші, ефективні кроки у цьому напрямку. Якщо у вас виникли питання – пишіть мені, із задоволенням відповім.