Дитяча психіка під час війни

   Як реагують діти та їх психіка на воєнні дії?

По-різному, насамперед, залежно від віку.

   Якщо коротко, то:

0-3 роки - бояться звуків, криків, різких рухів, плачуть, здатні виявляти агресію або роздратування, вимагають фізичного контакту та близькості від батьків. Можуть регресувати, вередувати, втрачають навички, може бути порушений сон. Всі ці реакції нормальні для проживання ненормальних та жахливих подій.
    Батькам не варто боятися подібних реакцій, а розуміти та приймати їх. Важливо забезпечити тактильний контакт, тримати на ручках, обійматися, забезпечити їм тепло та максимально можливу безпеку.
1. 4 - 6 років - часто почуваються безпорадними, бояться розлуки, можуть відмовлятися від спілкування з іншими дітьми.
       Батькам важливо заспокоювати дитину, нагадувати їй, що "зараз ти в безпеці, я тут, з тобою". Поясніть дитині, що він не винен у тому, що трапилося. Намагайтеся простими словами розповідати про те, що сталося, без страшних подробиць. Якщо дитина починає як би відкочуватися назад - смоктати палець, писатися, хотіти щоб його годували з ложечки - набереться терпіння, регрес у такій ситуації нормальний.
2.  7 - 10 років - бояться, уважні до деталей подій, можуть злитися, звинувачуватися, фантазувати про себе як "рятівника", фантазувати про майбутнє. Дитина в такому віці вже усвідомлює, що таке смерть, боїться її, боїться втратити звичне.
        З такою дитиною  батькам добре обговорювати не лише події, а й її переживання, і як їм разом краще забезпечити його звичний спосіб життя (спілкування з однолітками, навчання, ігри тощо)
3. 11 - 13 - відчувають страхи, агресивність, можуть поводитися агресивно/депресивно і не приймати правила. У цьому віці діти розуміють, що відбувається, думають про майбутнє, а мінімум власного досвіду в них викликає тривогу. Вони бояться втратити своїх близьких, звичне життя, свою оселю, своє життя. Батькам підлітків добре говорити з ними і про події, і про їх переживання і про свої. Поясніть, що сталося і що відбувається зараз. Не думайте, що вони дорослі, хоч війна сприяє швидкому дорослішання. Приділяйте їм час та увагу, допомагайте створювати соціальні зв'язки та займатися звичайними звичними справами. Прислухайтеся до їх міркувань та страхів без засудження. Розпитайте, чого вони бояться, підтримайте, обговоріть, як зробити для дитини краще, щоб їй стало спокійніше. Визначте правила поведінки в новій ситуації і поясніть чітко, чого ви чекаєте від підлітка. Заохочуйте їх прагнення бути корисним і виберіть, у якій формі дитина може це зробити.
4.  14 - 18 - реакції схожі всі як у дорослих - бояться за своє життя, життя близьких, втратити свій будинок, звичне життя. Може ставиться до ситуації радикально. Також це можуть бути підлітки, хто вже має досвід проживання військових дій у дитинстві, тоді і його стан та його реакції залежать від проживання цього досвіду. Як було тоді, може повторитись і зараз.

Намагайтеся вберегти всюдисущих підлітків від оповідань очевидців.

    Батькові  важливо пам'ятати, що його підліток все ще дитина, навіть якщо вище за вас зростанням і його реакції схожі на реакції дорослого.
Допомагайте йому справлятися з напругою, знижувати тривогу, давайте можливість бути природним у своїх переживаннях. І так, дитина такого віку вже може допомогти вам більше.

  Загальні рекомендації для батьків:

- щоб діти відчували себе в безпеці поряд з вами, вам потрібно виділяти час і можливості для стабілізації свого психологічного стану (звернутися до лікаря, щоб він призначив препарати, що підтримують нервову систему, використовувати вже знайомі вам способи нормалізації свого стану, звернеться за допомогою до фахівця). Краще мами та тата людей для дитини немає. Саме ви зараз його основні помічники та підтримка. Якщо переживаєте, що вам не вистачає сил чи компетенцій - звертайтеся за консультацією до фахівця, благо платформа надає цю можливість

- будьте уважні до змін стану ваших дітей. Часто їх примхливість чи відмова виконувати домовленості – це просто невиражені емоції страху чи злості. Також певні затискачі в тілі напружене тіло може вказувати на те, що там залишилися невиражені емоції. Дитяча психіка пластична і має ресурси для відновлення, при цьому відмова від їжі (не разова), те, що дитина писається уві сні, небажання грати в улюблені ігри, нічні кошмари - ці симптоми вказують на те, що процеси саморегуляції можуть бути порушені і дитині потрібна допомога

• - дотримуйтесь звичного розпорядку дня дитини та її життя
• - відрегулюйте режим сну та їжі. Ритуал підготовки до сну починайте за 1,5-2 години до сну. Спокійні ігри, малювання, пазли, читання або перегляд добрих історій, теплі водні процедури, колискові - все це допоможе переключитися з активної денної діяльності
• - для зняття тілесної напруги в активну пору дня хороше будь-яке фізичне навантаження і рухливі ігри. Для фізичної розрядки підійдуть ігри з м'ячем, біг, стрибки, вправи на струшування/топтання/хлопання/розтягування
• - дотримуйтесь інформаційного детоксу свого і дитини. Велике випробування для психіки знаходиться довго в інформаційному полі болю і горя.
• - ваш орієнтир - пізнавальний інтерес дитини, підтримайте те, чим вона зацікавиться, саме це їй зараз потрібно.
• - подолання наслідків воєнних дій потребує часу, налаштовуйтесь, що це так