Возможности и особенности применения психотехники Десенсибилизация и переработка движениями глаз как метода экстренной психорегуляции
Сегодняшняя повседневная жизнь довольно часто связана с попаданием в ситуации, которые психология называет особенными и экстремальными. Они могут быть связаны с влиянием разного рода стрессогений как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. Такие ситуации могут возникать, например, при управлении автотранспортом в плотном потоке города, перед экзаменом или публичным выступлением, при пожаре, аварии. Для некоторых экстремальной будет ситуация во время взлета на пассажирском самолете. Таких ситуаций множество.
И если стресс по уровню интенсивности выходит на уровень дистресса, то это может приводить к возникновению дезадаптационных процессов, исключать адекватность интеллектуальных и/или физических операций или существенно снижать их производительность.
Для нормализации состояния психики применяются так называемые методы экстренной психорегуляции, основными критериями которых являются:
- относительная простота их применения;
- отсутствие необходимости применять специальные технические устройства и медико-фармакологические препараты;
- непродолжительный период применения с получением ожидаемого результата восстановления психического состояния.
ПРОБЛЕМА
Методом, который, на наш взгляд, может быть применен с упомянутой целью, и одновременно отвечает вышеперечисленным требованиям является техника Десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПРО; Eye movement desensitization and reprocessing), автором которой является американский психотерапевт Фрэнсин Шапиро. Эта техника разработана и эффективно применяется главным образом для лечения острых психотравм (посттравматических стрессовых расстройств), вызванных психогенными перегрузками, которые по своей интенсивности превышают возможности адаптационных процессов человека.
За последние десять пятнадцать лет ДПРО существенно распространилась на территории стран восточной Европы и Украины, в частности, увеличилось количество соответствующих научных и научно-практических публикаций, поэтому мы не будем углубляться в особенности этого психотерапевтического метода.
Однако отметим, что ДПРО интересна для нас также тем, что она отнесена к категории краткосрочных, не требует значительного количества времени и проходит более интенсивно и быстро. Литература по ДПРО описывает случаи, когда психотерапевтический эффект и когнитивное переструктурирование проходили в течение одного-двух сеансов, что подтверждено и нашим применением этого метода на протяжении многих лет.
ИДЕЯ
В 2006-2008 годах при изучении метода у нас возникло предположение о возможности адаптации ДПРО под нужды экстренной психорегуляции то есть для нормализации психического (психофизиологического) состояния человека непосредственно перед событием, которое воспринимается как потенциально опасное, вызывает тревогу или другие негативные эмоции и переживания . На сегодняшний день достаточно протоколов по работе с помощью ДПРО с «будущим», однако само применение ее в экстремальных условиях не рассматривалось на достаточном уровне.
ЭКСПЕРИМЕНТ
В 2008-2010 и 2014-2015 годах нами проводился соответствующий эксперимент. Он не был лабораторным, а производился как естественный. В качестве особых и экстремальных условий использовались парашютные прыжки, погружения с аквалангом и экстремальные условия деятельности сотрудников специальных подразделений. В репрезентативную выборку вошли 114 человек (87 мужчин и 27 женщин) в возрасте от 18 до 46 лет. Это были парашютисты начинающие, испытывавшие страх высоты и выражавшие намерение отказаться от совершения прыжка, дайверы, выражавшие опасения собственной реакцией на глубину или на выполнение отдельных упражнений под водой при прохождении сертификационной подготовки и сотрудники специальных подразделений.
Техника ДПРО выполнялась в двух вариантах. В первом под руководством автора испытуемым проводилась серия движений глазами и кинестетические воздействия (похлопывание по коленям или по плечам: «объятия бабочки»). Во втором такие лица предварительно получали необходимые минимальные знания о ДПРО и выполняли упражнения самостоятельно. В частности, они инструктировались о технической правильности выполнения упражнений без глубокой теоретической проработки проблемы. Да, они получали следующие инструкции:
1. Сделайте глубокий вдох и выдох.
2. Держите голову прямо, смотрите перед собой, посмотрите вправо, зафиксируйте взгляд на каком-нибудь объекте, постепенно переводите взгляд влево, зафиксируйте его на другом объекте. Содержите в сознании предполагаемые действия, вызывающие у Вас неприятные эмоции. Затем медленно двигайте глазами вправо-влево от одного объекта к другому.
3. Одновременно с этим положите руки на колени ладонями вниз попеременно хлопая себя по колено (положите руки на плечи, скрестив их и попеременно хлопайте себя по плечам).
4. Максимально расслабьте тело, сканируя его от макушки до кончиков пальцев ног.
5. Сделайте глубокий вдох и выдох.
При проведении эксперимента выяснилось, что в большинстве случаев (99) после проведения 1 – 2 серий упражнений десенсибилизации наблюдалось субъективное снижение уровня тревожности, что способствовало адекватному поведению и выполнению задач деятельности в приемлемых пределах. У испытуемых, демонстрировавших сверхвыраженный уровень проявлений тревоги состояние нормализовалось после проведения 3 серий движений глазами. Еще у четырех участников эксперимента (2-женщины, 2-мужчины) состояние стабилизировалось после проведения 4 серий и дополнительных специальных дыхательных упражнений экстренной психорегуляции, которые в данной работе не описываются. Один из членов репрезентативной выборки отказался от выполнения действий в условиях парашютного прыжка. В этом случае наблюдалась общая заторможенность реакций, движений, снижение реагирования на раздражители, являющиеся свидетелем общей заторможенности процессов в коре головного мозга.
Математико-статистическая проверка полученных результатов подтвердила достаточную действенность метода при применении его в качестве экстренной психорегуляции.
ВЫВОДЫ
Подводя итог изложенному, хотим заметить, что упражнения ДПРО могут применяться как метод экстренной психорегуляции в тех или иных жизненных обстоятельствах в экстремальных условиях и т.д. с целью нормализации психофизиологического состояния.
Проведение 1-2-3 серий десенсибилизации и переработки глазными движениями в сочетании с кинестетическими воздействиями способствует субъективному снижению уровня тревоги и других негативных проявлений.
С П И С О К В И К О Р И С Т А Н И Х Д Ж Е Р Е Л
1. Шапиро Ф. Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз: Основные принципы, протоколы и процедуры/Пер. с англ. С.Ригина. - М.: Независимая фирма "Класс", 1998. - 496 с. — (Библиотека психологии и психотерапии).
2. Shapiro, F. (1989a). Эффективность ежесточения десенситизации процедуры в ликвидации traumatic memories. Journal of Traumatic Stress studies, 2, 199—223.
3. Shapiro, F. (1991a). Ее moveme desensitization and reprocessing procedure: From EMD to EMDR: A новый treatment model для anxiety и related traumata. Behavior Therapist, 14, 133-135.
4. Н.А. Власов. Руководство по EMDR/ДПДГ. – М.: Институт консультирования и системных решений. 2020. – 512с.
5. Павлов И.П. Полное собрание сочинений. М. – Л., 1960, т. 3, кн.2.
6. Marquis, J. N. (1991). A report on seventy-eight cases treatted by eye movement desensitization. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 22, 187-192.
7. Marquis, J. N., & Puk, G. (1994, Ноябрь). Dissociative identity disorder: Common sense and cognitive-behavioral view. Paper был представлен в annual meting of asociation for Advancement of Behavior Therapy, San Diego, CA.
8. Павлов И.П. Полн. собр. соч. – М.; Л., 1951, т. 8, кн. 2, с 316.
8. Сидоренко Е.В. способы математической обработки в психологии. – СПб.: Вещь, 2006. – 350 с., ил.
9. Желдак М.И. Компьютер на уроках математики: Руководство