Важность внутреннего поиска
Сталкивались ли вы с чувством, что чего-то постоянно не хватает? Казалось что присутствует работа какая плюс, минус доставляет удовольствие, есть семья «как у каждого» в которой по-разному бывает, хобби которым занимаешься, но надолго не хватает терпения. В жизни как-то непонятно, но посовещавшись с друзьями исчезает чувство, что-то не так, послушав другие рассказы, убеждаешься, что у тебя все в порядке. Эти пункты вам знакомы.
Задайте себе вопрос: Что я хочу на самом деле? Кто запретил жить как хочется? Проживаете ли вы свою жизнь? С какого момента все это началось? Эти ответы подтолкнут вас к понятию истинной причины, и ответят на многие вопросы.
На это будет сложно ответить даже самому себе, придется встретиться с самим собой, ведь у вас столько обязательств, страхов, стереотипов, догм и т.д.
В детстве рассказывали родители, что для вас важно и нужно, позже социум добавил свои коррективы. И после этого очень страшно даже себе признаться в том, что я хожу на работу, которую ненавижу, но мне «нужно» там хорошо платят, живу с человеком, который не люблю, потому что быть в одиночестве еще хуже, вяжу хотя ненавижу вязать. , но на работе у всех есть хобби, я же не хуже других. тому подобное. И когда это начинаешь замечать, то становится грустно. Сложно сломать систему, в которой находишься и которая вами создавалась годами, ведь что-то изменив начинает меняться все.
Когда вы начинаете знакомиться с самим собой, не таким как видит вас социум и близкие люди, а таким, какие вы на самом деле. Этот процесс познания себя, и отказ от старых привычек, мешающих двигаться вперед, брать ответственность за свою жизнь, не ждать одобрения окружения, готовности к чему-то новому, ошибаться и приобретать опыт.
Процесс смены длинный и тяжелый, ведь для этого нужно постоянно работать над собой. Многие не выдерживают и отказываются, оставляют все как есть, или хотят «волшебную палочку или таблетку», чтобы быстрее и безболезненно, желательно сразу все изменилось.
Кто ходит к психологу, ему знакомы эти чувства, когда раньше было все хорошо и понятно, а сейчас все разрушается, и есть желание вернуть как все было, или поменять только одну часть. Ведь так не происходит по заказу изменить часть, все взаимосвязано между собой, если что-то меняется, меняется все, это неизбежный процесс.
Как найти себя
Никто вас не заставляет меняться – это осознанный выбор каждого человека. Примеры, которые подскажут вам путь поиска к себе, работе, хобби.
Проверяйте и сверяйтесь с реальностью. Иногда то, что мы чувствуем и переживаем внутри, не соответствует действительности происходящей снаружи. Вы возможно нафантазировали что человек обижается на вас, подойдите и спросите это на самом деле, это только ваша фантазия. Тревога, страх, ожидания прекращают воздействовать на вас и напряжение падает.
Прислушивайтесь к себе, доверяйте своим чувствам. Если вы ничего не чувствуете, тогда обращайте внимание на собственные эмоции и реакции тела. Что вам нравится и от чего вы получаете настоящее удовольствие, что не нравится. Какие фильмы вы смотрите с удовольствием, вне зависимости от мнения других людей.
Вы с детства мечтали о горах и решили себя попробовать в альпинизме. Купили снаряжение, наняли инструктора и до того, как попробовать вы уже потратили массу энергии и средств, пришли на занятие о котором столько мечтали и понимаете, что это не то, чего вы желали.
Прислушивайтесь к себе, но если вы чувствуете, что это не ваше, не нужно заставлять себя и уговаривать только потому, что вы уже столько вложили средства и энергию.
Начните с малого, вас вдохновляют горы, съездите к ним, на выходных, или на длинные праздники посмотрите, необязательно сразу на них взобраться. Прислушивайтесь к себе, что вы чувствуете, возможно, вам достаточно прогулки по горам или лесам. Или это была необходимость побыть наедине с собой без людей и пополнить себя ресурсом. Не нужно сразу иметь много хобби начните с чего-то одного, главное чтобы это доставляло удовольствие.
- Возьмите ответственность за свои действия, мысли и поступки. Прекратите играть роль жертвы и признайте, что никто и ничто вам не должно. Ваша задача не стать удобной для других, а найти себя.
- Оцените и найдите ваши потребности, которые принадлежат вам, и навеянные обществом или родителями.
- Иногда мы используем других людей для подчеркивания своей значимости и восполнения своего одиночества.
- Научитесь наслаждаться красотой и звуками природы, пением птиц, шум водопадов или шелест листьев, тишиной. Краски, которые она демонстрирует в зависимости от времени года. Природа дает много ресурсов для восстановления затраченной энергии. Природа вдохновляет и раскрывает сколько в мире интересного, того, что вы не видите и чем можете заняться, она подсказывает тем, кто обращается к ней. К вам вернется детская способность к удивлению и исследованию.
- Различайте цели и способы достижения ее. Учитесь наслаждаться процессом.
- Прекратите требовать любви и уважения к вам от других людей, это у вас уже есть право вашего рождения. Если вы делаете как-то не так, это означает, что вам это нужно и важно на этот промежуток времени.
Есть моменты в жизни, где вы четко понимаете, что ищете, но по каким-то причинам не замечали или откладывали на потом, это поможет вам начать разбираться в себе, прислушиваться к своим потребностям, жить в гармонии с собой.
Что дает познание самого себя
Бывают моменты, когда сталкиваешься с «пустотой» непониманием, что делать дальше? Куда двигаться? Как жить?
Есть много моментов, на которые нужно обратить внимание, и они будут по значению отличаться.
Обратите внимание, как долго в таком состоянии вы находитесь день, неделю, месяц. Поскольку тяжесть и продолжительность такого состояния, скорее всего, будет говорить о наличии депрессии или выгорании. Для этого нужно будет обратиться к специалистам, поскольку самим будет очень сложно выбраться без помощи и поддержки. И медлить с таким состоянием нежелательно.
Так же обращайте внимание как изменился ваш сон, когда вы засыпаете, и просыпаетесь рано или ночью. Как с аппетитом, изменился ли он. Вы стали больше есть, тогда поразмышляйте, но пустота какая внутри вас, чем вы ее хотите заполнить, чтобы чувствовать себя. Это касается психологии, но консультация врачей обязательна, чтобы устранить различные заболевания.
Таким путём психика привлекает внимание. В ритме современности мы привыкли куда-то бежать, что-то делать, и порой нам сложно понять: «как это я ничего делать не буду?» Замечайте себя, что хочет сказать эта «пустота». Может, это подсказка, что нужно отдохнуть, а возможно, вы подошли в своей жизни к чему-то важному и нужно принять решение, но для этого нужно время, которое сейчас вам дается. В любом случае это кризис с которым сопротивляться не нужно, ведь вы тратите еще больше сил, которых у вас не осталось.
Чтобы избавиться от этого состояния, нужно найти причину, возможно у вас усталость, для этого нужен отдых, сбалансированное питание и сон.
Ищем радость в жизни, советы психолога
Несколько упражнений, которые помогут вам, до встречи с психологом или входом в терапию.
1. Возьмите лист бумаги или компьютер, телефон и начните писать, что первое приходит в голову.
Если ничего не приходит пишите на что вы сейчас смотрите (стол, тетрадь) какое их качество (холодное, твердое, горячее, маленькое, большое) и ваши реакции к ним (разбить, порвать, съесть) и таким образом вы доберетесь до ощущений . Не обращайте внимания на почерк, орфографию, нецензурную лексику. Это ваше письмо, его никто не видит, для вас важно отреагировать. Если эта «пустота» пишите свои ассоциации с этим словом как можно больше. Не обязательно все это перечитывать, вы можете сделать все, что угодно с этим листком. Если сложно писать, начните рисовать цветными карандашами или лепить из пластилина. На что похожа эта пустота и т.п. Если хотите разговаривать, кричать, то поступайте так.
Как это работает?
Написали, нарисовали, слепили это уже действие, которое вы производите в данный момент времени. Когда вы мыслите, произносите это тоже действие. Это выход ваших эмоций.
2. Напишите, что вы делаете для себя, сколько времени и внимания я уделяю себе. Проанализируйте, что вам полезно, а что навязчиво обществом. Важно не то, что нужно, а интересно мне.
3. Возьмите тетрадь, записную книжку, чего вам вздумается и начните писать, от чего вы получаете удовольствие. Если ничего не приходит в голову напишите алфавит по буквам начинайте вспоминать и записывать. Прописывайте как вам вздумается, не обязательно следовать порядку алфавита. Главное начните, все сразу не получится, сделайте это в другой день. Прочтите этот список, дополняйте его.
Как это работает
Это способствует выработке серотонина, отвечает за положительные эмоции. В организме не хватает приятных впечатлений, даже если начать думать о том, что вам нравится, серотонин начнет производиться.
4. Мечта… видимо она исчезла. Возможно, вы много мечтали и ничего для этого не делали, или не получалось ее достичь, а может вы запретили себе мечтать, потому что есть более важные вещи.
5.Небольшая физическая нагрузка. Прогулки на улице, бег, йога. Придаст силы и энергию.
Как работает
Физическая нагрузка на организм способствует выработке адреналина. Создает чувство безопасности и опоры, что это стабильно, и вы должны это делать.
Таким образом, внутренняя пустота никогда не бывает пуста. Поиск себя, хобби и т.д. в каждой истории свой путь и подстраивать все под одни рекомендации не получится, нужно разбирать именно с вашей ситуацией. Но прежде чем вы обратитесь к специалисту, начните что-то делать сейчас.