Быть или не быть?
Да или нет
Ехать домой или оставаться в эмиграции?
Разводиться или еще попытаться починить сломанное?
Чем больше противоречий и нерешенных вопросов тем больше напряжение. Имеющиеся внутриличностные конфликты есть и всегда будут в человеческой психике. Внутреннее напряжение и противоречие необходимы для развития и самосовершенствования. Внутриличностный конфликт является движущим прогрессом. Иногда такие конфликты становятся невыносимыми и нас разрывают противоречия.
Внутри каждого человека возникают разные желания
Внешний мир говорит одно, мы хотим другого. Послания миру противоречат внутренним ценностям. Одна часть нас хочет одного, а другая другого. Мы можем хотеть противоположных вещей или наша обязанность входит в конфликт с нашими желаниями. Различные части личности (можем назвать субличностями или просто частями I) довольно часто находятся в конфликте.
Различные психотерапевтические подходы по разному описывают следующие части.
- в положительной психотерапии выделяют три основные структуры – внутренний взрослый, ребенок и родительская фигура,
- в схематерапии есть разновидности внутреннего критика и ребенка - например ребенок может быть - одинок, разведен, покинут, а критик - токсичен, обвиняя и пугающий
- в гештальт терапии мы говорим о собаке снизу и собаке сверху (часть подстраиваемая и критикующая)
- у Фрейда это суперэго с его требованиями и ид с его желаниями
Параллельно может происходить не один конфликт и тогда вас «рвет на куски и жизнь становится невыносимым. Плохое настроение, тревога или повышенная агрессивность, плохой сон, панические атаки, ухудшение сна и самочувствие. Все это влияет на работу и может вызвать психосоматические проявления и депрессивные состояния, затем сложности с работоспособностью и личной жизнью.
Довольно часто человеку сложно отследить внутренний конфликт, потому что мы не научены слушать себя
Если развернуть его на снаружи можно услышать, например:
«Я должна уехать за границу. Сейчас опасно – но я хочу быть дома. Мне здесь нравится. Я не хочу уезжать. – Но нужно позаботиться о детях! – Детям хорошо там где и мне! – Вот ты дура!» И так далее и тому подобное.
В кабинете психотерапевта все тайное становится очевидным. Мы учимся слышать голос разных долей и когда это происходит впервые клиенты очень удивляются и даже пугаются (боже, может это шизофрения, может я болен. Но все хорошо, такие конфликты есть у всех.
Одним из первых человек может услышать голос критика, потому что он как правило занимает много места. Это такой все время недовольный голос. Он олицетворяет в себе весь критикующий опыт, с которым сталкивался человек. Когда-то мы научились так себя вести. Внешний мир приложил к этому руку. При контакте с внутренним ребёнком клиенты всегда плачут.
Первая встреча открывает доступ к чувствам грусти, страха и одиночества. Даже если вы уже давно выросли ваш ребенок все равно нуждается в любви. Но внутренний критик карающий и безразличный. Ради любви внутренний ребенок способен на многое (он молчит, терпит и подстраивается) и мы получаем нежелательное для нас взрослых поведение и реакции
Важно сказать, что все частицы, которые есть в нашем внутреннем мире, важны и возникли как адаптация к внешнему миру. Работа с частями не проста, но эффективна. На сессиях мы делаем внутренний конфликт явным, используя разные техники. И тогда появляется возможным диалог, уважение и взаимное сотрудничество. Терапевт выступает модератором конфликта, он помогает клиенту увидеть части, услышать их послания и помочь долям договориться. Наступает гармония.
Не откладывайте на потом разрешение конфликтов, чтобы они не превратились во внутренние войны.