Невероятный Носрат Пезешкиан – основатель метода положительной и транскультуральной психотерапии.
А сначала его название звучало так – дифференциальный анализ.Этот метод был признан Европейской Ассоциацией психотерапии (EAP) в 1996 году и Всемирным советом психотерапии (WCP) в 2008 году.
Он есть гуманистический, психодинамический, направленный на гармонизацию жизни человека и сбалансированное развитие его способностей.
А личность в нем рассматривается не как чистое письмо, а как человек с набором семян, потенциалом к развитию способностей
У нас есть базовые способности любить и знать.
Любить- это первичные способности, формируемая у человека эмоциональная (чувствительная) сфера.
А знать– это когнитивная сфера и вторичные способности, развивающиеся под влиянием социума, времени и культуры.
Список способностей напишу отдельно, чтобы вы могли себя продиагностировать и почувствовать на самом деле эту методику.
Кроме того, метод ППТ работает на 25% с прошлым, 25% с настоящим и 50% с будущим.
Если сравнивать с другими известными методами, то гештальт – это вечное настоящее, психоанализ – вечное прошлое, а коучинг – вечное будущее.
(Я ни в коем случае никого не ставлю ниже или выше. Каждый метод имеет свою уникальность и каждый психолог, как и клиент, делает выбор для себя самостоятельно)
Этот метод есть краткосрочным, конфликтцентрированным и ресурсориентированным.
Один из важных принципов – это принцип баланса, меры во всем и всех сферах жизни. Другие важные принципы – это принцип надежды и самопомощи. Надежда как потенциал, о котором я уже сказала выше. А самопомощь означает, что психотерапия – это процесс самоосознания и набора инструментов для самопомощи. Это означает, что в ППТ клиент становится не зависимым от психолога, а учится самостоятельности, свободе, силе и уверенности.
Свое имя метод получил от латинского слова "Positum" (фактическое, данное) и ничего общего с розовыми очками или псевдопозитивом нет.
Центральная идея здесь – работа с актуальными способностями человека, а не болезнью, симптомом или проблемой. Метод направлен на мобилизацию внутренних ресурсов человека для принятия положительных решений в любых даже самых сложных жизненных ситуациях.
Положительная психотерапия – это метод, дающий знания о человеке, учит не бороться с окружающим миром, а принимать его во всем многообразии, расширять свою картину мира и принимать, опираясь на это, разные решения максимально подходящие и уникальные для каждого.
Модель баланса или ромб Пезешкиана – базовый инструмент в положительной психотерапии. Кроме того, баланс, умеренность – один из основных принципов ППТ для счастливой жизни каждого человека.
В соответствии с этим принципом можно балансировать сферы своей жизни. В идеале это выглядит так:
🌼Сфера тела (ощущение, питание, спорт, сон, отдых, секс, здоровье, внешность, гигиена, самочувствие) – 25%.
🌼Сфера контакты (чувства, эмоции, настроение, общение, близкие эмоциональные отношения) – 25%.
🌼Сфера деятельности (действия, работа, обучение, достижения, финансы, карьера) – 25%.
🌼Сфера смысла, будущее (планы на будущее, цели, ценности, смыслы, мечты, вера, канон, картина мира) – 25%.
Проанализировать свою жизнь и распределить сферы нужно с помощью времени. Для кого-то это может быть неделя, кому-то удобнее – месяц.
❗ Самое главное посвящать время каждой сфере и стремиться к балансу. Ибо избыток в одной, а дефицит в другой ведет к дисбалансу, что чревато выгоранием, депрессией и всевозможными синдромами и симптомами.
❗ Теперь прямо возьмите лист бумаги и письменно проанализируйте свою жизнь:
✨Посмотрите, какая сфера в избытке, какая в дефиците, какая в балансе?
✨Что вы хотите и можете сделать для того, чтобы прийти к балансу?
✨Что вы готовы сделать сегодня, завтра, на этой неделе, в этом месяце?