Дикие мустанги наших чувств (1 часть)
Как сохранить отношения любви, если оба партнёра - сильные, эмоциональные личности
Эта тема одна из самых «трендовых» в работе психотерапевта. Как иллюстрация – реальные отношения моих клиентов. Молодые люди, одногодки. Он инженер-электрик, она менеджер ресторана. Красивые, яркие, образованные и каждый имеет своё мнение по любому вопросу. И это нормально иметь своё мнение. Но…
Как шутит моя клиентка: «Мы с моим парнем – Тельцы (по Зодиаку), поэтому имеем рога и устраиваем корриду». И эта коррида часто бывает со скандалами, обидными словами, претензиями и слезами. Страсти кипят и постепенно отношения ухудшаются. Если не работать над отношениями, осознанностью своих чувств и реакций, всё заканчивается плачевно. Но, слава Богу, у них есть желание выйти из этого порочного круга и научиться жить и любить иначе. Без страданий.
В этой статье я изложу свой взгляд и принципы работы. Рассуждать можно много, но главное, что с этим делать.
Первое что необходимо, понимать, какие чувства вы испытываете
И называть их. Для многих становиться неожиданным открытием, что это – очень непросто. Что-то «бурлит внутри, сжимает, накрывает, напрягает», но что это – определить сложно. Поэтому, пишем списки чувств. На пример происходит что-то хорошее, задайте себе вопрос: «А что я сейчас чувствую?». Возможно это радость, вдохновение, нежность… И постепенно, день за днём, пополняете этот список.
У вас может возникнуть вопрос – к чему этот список? На самом деле он очень важен. Вспомните свой опыт, что, когда вы могли назвать своё чувство, становилось легче его переживать. Иногда происходят яркие инсайты. Моя клиентка с удивлением заметила: «Какая я обидчивая оказывается! Это мой любимый приёмчик добиться своего». И ещё, неосознанное переживание чувств, накопление ощущений в теле, дают психосоматические болезни. Это не «новости дня» и кому интересно, найдите в интернете «Чикагская восьмёрка психосоматических болезней».
Второй важный и необходимый список – ощущений в теле
Тут часто полный «затык» – всё перемешано, «кони, люди»… Чувства, ощущения, эмоции… Прошу своих клиентов хотя бы идентифицировать базовые ощущения (тактильные, слуховые, обонятельные, осязательные, зрительные). На этом этапе происходят чудеса. Люди из виртуальных пространств своих гаджетов и своих тарахтящих умов, попадают в ощущения собственного тела. И это восхитительно и необыкновенно… Это и есть момент - Здесь и Сейчас.
Об этом волшебном моменте говорят все просветлённые. И он может быть только тогда, когда есть разделение и наблюдение: мой ум думает, мои чувства чувствуют и мои ощущения мною осознанны. Вот с этого момента, мои клиенты подходят к вожделенной Осознанности. Управлять своими реакциями не так просто. Согласны?
Посмотрим на чувство гнева
Часто мне говорят: «Ой, это такое негативное чувство, я не хочу его испытывать. Я, как приличная женщина, лучше промолчу». Одна из моих клиенток, стоически молчала, когда её ревнивец муж, закатывал «бурную сцену». В терапии она описывала свои ощущения: «Сердце трепетало, как птица. Кровь билась в висках. Чувство несправедливости накрыло с головой. А потом всё потемнело, как будто выключили свет и я упала в обморок». Замечу, что моя клиентка молодая женщина, чуть за двадцать. А если бы добавить возраст - могло закончиться гораздо трагичнее.
Так что гнев переживать необходимо. Вопрос – в какой форме. Эта клиентка поняла, что огромная волна гнева, ударила по её нервной системе и «выключила» её сознание. Т.е. реакция пошла не вовне, а внутрь. Этот же механизм не проявления, проглатывания чувств, работает в формировании аутоимунных заболеваний: болезни щитовидной железы, крови, онкология и т.д. Другой пример. И опять о Гневе. Когда-то я была в буддийской тусовке и услышала такую мысль: «Гнев – это огромная сила, которую вы можете использовать в своих целях. Но это – непросто. Это – искусство». Я долго обдумывала то, что услышала. И провела несколько опытов на эту тему. Мои результаты подтвердили – буддисты таки правы. На волне гнева можно пройти туда, куда и не мечтала.
Потом мне вспомнился реальный пример. Делюсь. У одной из моих терапевтических барышень, был очень вредный налоговый инспектор. Каждый поход по сдаче отчётов был непрост. В общем, у неё уже поднакопилось, и гнева, и раздражения. Кстати, списки и ощущений, и чувств, уже были ею проработаны. Она себя осознавала. И видела, и свои реакции, и реакции других людей. И в этот «знаменательный» день, о котором она мне рассказывала, её маленький и рыжий инспектор, в очередной раз послал переделывать отчёт… Она почувствовала, как энергия гнева захватывает её, заполняет до краёв. «Я смотрела на себя и на него, как будто со стороны. Неожиданно стала огромной и сильной. И громким шепотом сказала: «Если вы сейчас не примите мой отчёт, я вас… укушу». Все в комнате притихли и сделали вид, что не слышали. Инспектор молча принял отчёт. С этого дня их отношения изменились к лучшему.
Этот пример неожиданный и весёлый, нежели поучительный. Но зерно смысла в нём есть, моя клиентка наблюдала за ситуацией и осознанно выбрала именно эту стратегию. Замечали ли вы, как гнев вытесняет внутренние страхи и даёт возможность действовать?
Друзья, это первая часть моей статьи посвящённой осознанным отношениям. Я делюсь своим опытом, как сделать первые, эффективные шаги в этом направлении. Если у вас появились вопросы – пишите мне, с удовольствием отвечу.