Общие
15-е нояб. 2022

Что такое гештальт-терапия, теория и практика

15-е нояб. 2022
Общие

Гештальт-терапия одно из направлений гуманистической психологии получает широкое определение благодаря своему мощному терапевтическому потенциалу.

 

Существует много школ и направлений таких как: психоанализ, телесно-ориентированная, когнитивно-поведенческая, провокационная и т.д., в каждой из них есть своя концепция и философия, но мы сосредоточимся на гештальте терапии.

Словосочетание «Gestalt» или «гештальт-терапия» давно прочно вошло в жизнь, но многие так и не могут понять что это значит.

 

«Gestalt» заимствованное немецкое слово его уникальность в том, что оно не имеет одного определения "форма", "фигура", "образ", "структура", "вид", "целостность".

Человек устроен таким образом, что воспринимает целостными структурами (гештальтами). В процессе восприятия отдельные элементы действительности объединяются в единый образ и становятся ясной целостной фигурой на фоне других элементов, не вошедших в этот образ. В своём восприятии организм выбирает то, что ему важно и интересно.

 

С понятием гештальт-терапии связана категория завершенности или не завершенности. Чаще возможно услышать выражение: "Закрыть свой гештальт".

 

 

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия помогает через чувство больше замечать и осознавать себя.

Гештальт-терапия работает с нашими чувствами и переживаниями чтобы человек мог больше понять себя, свои истинные потребности (осознать их), искать лучшие способы удовлетворения их (саморегуляция) для поддержания гомеостаза (целостность) всей системы нашего организма здесь и сейчас.

 

Гештальт рассматривает человека в неразрывной связи с окружающим миром, все потребности, рождающиеся у человека (от духовной жизни до физиологических) могут быть удовлетворены только при взаимодействии с внешним светом (людьми, воздухом, пищей, водой, информацией и т.п.)

Процесс удовлетворения потребностей, разворачивающийся от неудовлетворенности, через осознание себя, своих возможностей, возможностей внешней среды, установление контакта с миром, признание результата и является гештальтом, цельным опытом, имеющим собственный смысл, который приносит после завершения удовлетворения и спокойствия. Таким образом человек выстраивает свое взаимодействие с миром, как организует свою жизнь, помогает осознавать и изменять гештальт-терапию.

 

Пример. У каждого человека есть потребности, чем старше он становится, тем больше у него потребностей, часть из них нам нужна для выживания, часть не нужна.

Вы чего-то стремитесь и заявляете о своем желании, возникает возбуждение, направленное на удовлетворение этой потребности, которая может быть реализована или остановлена. Если эта потребность не удовлетворяется, возникает большое напряжение в виде разных чувств, появляется раздражительность, обида, стыд, вина, страх, агрессия.

 

Потребность собирает много энергии, первое что вы осознаете что невозможно справиться с удовлетворением потребности, а второе то, что необходимо испытывать чувства совсем не хороши.

Часть потребностей вы осознаете, а часть идет в бессознательное для того чтобы не было так больно. Но потребность все равно не удовлетворена, наша психика устроена так, что осознаем мы или нет – все равно нужно завершить и удовлетворить потребность. Есть такое, что вы даже не отдаете себе отчета, какую потребность вам нужно удовлетворить, и это будет влиять на взаимоотношения с другими людьми.

 

 

Теория гештальта терапии. В чем состоит гештальт терапия?

В гештальте терапии используют диалог, много техник, экспериментов и работа на границе контакта, работа с феноменологией. Но важно ее основные концепции, это концепция «здесь и сейчас», цикл контакта, теория поля и теория парадоксальных изменений

«Здесь и сейчас» является важной частью, поскольку клиент находится не в прошлом не будущем, а в настоящем. Поэтому в арсенале гештальт терапевта, множество различных методик, позволяющих актуализировать и исследовать феномены, в периоде «здесь и сейчас».

 

Пример: терапевт наблюдает как клиент обращается со своей агрессией, размещает ли он ее в контакт или возвращает на себя. Важны чувства, это язык, на котором сознание общается подсознание. Чувства обладают телесными проявлениями, за которыми наблюдает терапевт.

«Цикл контакт» и этапы его прерывания были описаны Полом Гудманом, Фриц Перлзом. Любое взаимодействие человека с внешней средой выделяют 4 фазы цикла контакта. Предконтакт- фаза ощущений и формирование потребностей. Контактирование - фаза осознания потребности и поиска пути ее реализации. Полный контакт - удовлетворение потребности. Опубликовать контакт - ассимиляция опыта, осмысление состоявшегося контакта. На каждом этапе контакта бывают прерывания, и задача терапии состоит в том, чтобы помочь клиенту восстановить естественную способность к контакту.

 

 

"Теория парадоксальных перемен" Арнольда Бейссера

Изменение с человеком происходит тогда, когда он становится тем, кем есть, но не происходит тогда, когда он пытается стать кем-то не является. «Теория поля», что в любой ситуации необходимо учитывать ее контекст. Желания, деяния, потребности человека совсем тесновато соединены с тем, в каком состоянии и что его окружает.

 

«Феноменологический» означает, что переживаемый процесс уникален и присущ только тому, кто его переживает /Зинкер/.

Одним из инструментов в работе гештальт-терапевта является феноменологическая редукция – процесс описания явлений, как они есть без примеси субъективных суждений. В этом подходе терапевт формирует уважительное отношение ко всему, возникающему в непосредственном мире переживаний клиента и в области специфики взаимоотношений, чтобы понять клиента и установить контакт по жизненным вопросам клиента. Здесь позиция, которую занимает терапевт, приветствует все, что есть в наличии. /Х.Сименс/

 

Целью гештальт-терапии является создание и укрепление цельного образа (гештальта) личности клиента. С помощью осознания клиент должен выявить отвергаемые им части своей личности: эмоции, потребности, черты характера, отвергаемые мысли.

 

Клиент через терапевта организует свое взаимодействие с миром в лице терапевта, потому что в «обычной жизни» не замечает другого или не дает место себе, уделяет много внимания другому человеку, не замечает свои чувства, скрывается не обращает внимания на происходящее, замечая это, терапевт предлагает сделать иначе или хотя бы подумать, что заставляет вести себя тем или иным образом и удобен вообще этот способ контакта.

Терапевт не заставляет клиента делать против воли, не оценивает, не устанавливает правила, которым должен соответствовать клиент, принимает имеющийся.

 

Помимо общения, терапевт может предложить эксперимент в виде игры Гештальт-терапия также дополняется другими видами направления психотерапии: (психодрама, телесной, арттерапией и т.п.) опора и актуальные переживания.

 

Главный вопрос гештальта терапии не «почему?», а «как?» Вопрос «почему?» этим мы возвращаемся в прошлое, на него ориентируется юнгианский анализ, психоанализ.

 

Вопрос "как?" направленный на подлинное ориентирующаяся гештальт-терапия. Как ты выбираешь? Как ты себя чувствуешь? Как ты это делаешь? Как ты поступаешь? Так же когнитивно-поведенческая терапия задает такой же вопрос, но несколько иначе чем гештальт.

 

Вопрос «зачем?» направлен на будущее. На него опираются экзистенциальные направления психотерапии, логотерапия.

 

 

Кому и когда поможет гештальт-терапия?

 

Поможет тому, кто готов начать менять свою жизнь, но что-то не выходит, останавливает. У кого есть желание познакомиться с собой настоящим без масок.

 

Когда нужна гештальт-терапия?

 

  • чувствуете что вы ходите по кругу, и невозможность выйти из него

 

  • когда скопились образы, ситуации незавершенные и находят выход в неподходящее время и место

 

  • сложности с ребенком – исчезла радость к жизни, потеряла краски

 

  • живете з аб'юзером

 

  • психосоматика

 

  • потеря, измена

 

  • нарушение питания

 

  • возрастной кризис и т.д. Перечислять можно и дальше, но главное, если вы начали забывать свои настоящие желания

 

Какого результата следует ожидать?

Ответ на этот вопрос будет более философским. Это будет зависит от ваших ожиданий, времени, задач и целей, которые вы задаете. Если ваши ожидания быстро изменить людей, детей, чтобы они были удобны для вас, или изменить вашу жизнь. Ответ вас разочарует, это не будет быстро и невозможно изменить людей, которых вы хотели. Или ожидание, что терапевт будет советовать вам или даст волшебную пилюлю, это тоже иллюзия. У каждого человека есть потенциал, чтобы справиться с трудностями, но иногда люди «застряли» и нуждаются в помощи. Возможны разные ситуации и кризисы не исключение. Вы должны научиться видеть, принимать и реагировать на ситуацию. Больше понимать о себе и о том, как это происходит с вами. Осознавать и брать ответственность за свою жизнь. Для этого нужно время и доверие, чтобы сформировалось между вами и терапевтом.

 

 

Часто задаваемые вопросы

 

Как происходит консультация нужно ли к ней готовиться?

Консультация проходит в формате диалога. Для первой консультации вы должны подумать или записать о чем вы хотели бы поговорить. Но в дальнейшем как бы вы ни готовились, если это будет важным для вас, это всегда будет на первом месте. Когда вы приходите в первый раз вы описываете ситуацию, что заставило вас обратиться к терапевту, формируете запрос, с терапевтом определяется индивидуально продолжительность и частота посещения, обсуждается сеттинг.

 

Сколько длится консультации и как часто нужно встречаться?

Консультация длится 50 мин. Рекомендуется встречаться раз в неделю, но все индивидуально.

 

Сколько нужно встреч?

Решения и продолжительность принимаются вместе с вами в зависимости от характера вашего запроса, все индивидуально.

 

Что я буду ощущать после сессии?

У каждого по разному, чаще после сессии клиенту становится легче. В процессе терапии или впоследствии возможно стать трудно, так как запускаются мощные психологические процессы. Клиент считает, что обычно пообщался с терапевтом, но это очень тяжелый труд с обеих сторон. Рекомендации после сессии не нагружать себя по возможности отдохнуть.

Пора разобраться в себе

Проверенные психотерапевты • Из любой точки мира • Анонимно • от 400 грн

Подобрать психолога