Всем привет, друзья! С вами Иван Рудый
Сегодня говорим о теме, причинившей боль многим из нас. Особенно остро мы ощутили ее во время пандемии, а также потери контакта между сотнями тысяч семей после начала большой войны в Украине. Тема моей публикации – одиночество.
Что такое одиночество
Прежде, чем говорить о ней, попытаемся выяснить, какое место в психологии личности играет сфера взаимоотношений с другими людьми. Рассмотрим две самые популярные классификации мотивационной сферы человека и найдем кое-что общее между ними.
Первая – это классическая иерархическая модель потребностей человека, предложенная одним из самых выдающихся психологов-гуманистов XX ст. Абрахамом Маслоу. Он выделял следующие группы потребностей человека: физиологические (базовые), безопасности, социальные, признание (реализация, уважение), самоактуализации.
Вторая классификация предложена советским психофизиологом Павлом Симоновым. Опираясь на собственные исследования, он предложил 3 группы потребностей человека: гостиной (необходимые для выживания), социальные (нахождение места в социуме из-за определенных ролей, а в животном мире – реализация психических инстинктов стадности), идеальные (в реализации значимых стремлений, не связанных с выживанием).
Итак, как минимум, из двух самых популярных классификаций мотивационной сферы человека можно сделать вывод, что одиночество – это отсутствие удовлетворения личностных потребностей.
Основатель логотерапии Виктор Франкл (известный как автор бестселлера «Человек в поисках подлинного смысла» и психолог, переживший концлагерь) выделяет три группы ценностей, которые человек стремится реализовать в своей жизни: переживания, отношения, творчество. Часто в период кризиса личность теряет связь с какой-либо из этих групп ценностей.
Ценности отношений проявляются в нахождении своей социальной роли посредством признания заслуг и социальной поддержки, особых переживаний и эмоций по отношению к другим людям, а также в собственном направлении от других. Утрата контакта с этой группой ценностей и невозможность удовлетворить направленные ею стремления могут жить как глубинное чувство одиночества.
Одиночество: принять или сражаться?
Часто на чувство одиночества влияет не реальное состояние отношений с другими индивидами, а его субъективная оценка человеком как неудовлетворительного. Например, люди, страдающие депрессией, могут руководствоваться катастрофизацией и драматизацией, то есть чрезмерными негативными оценками и прогнозами относительно реальности, в том числе оценивая собственное место в социальной среде, или считая, что близости с другими недостаточно.
Здесь важно сказать о том, что есть чрезвычайно большая разница между одиночеством и пребыванием в одиночестве, поскольку далеко не каждый человек, находящийся наедине, будет чувствовать одиночество. Также личность, которая находится в компании других людей, гарантированно не будет застрахована от переживания одиночества.
Болезненное одиночество порой вызывает страх перед ней. Это проявляется в нежелании оставаться в одиночестве с собой и в попытке увеличить количество поверхностных контактов, чтобы перекрыть отсутствие глубины у них. Это не приводит к желаемому комфорту и как следствие углубляет чувство одиночества, потому что человек считает, что пытался сделать все возможное.
Иногда отсутствие контакта с другими людьми проявляется как привычка. Здесь важно подчеркнуть фундаментальное различие между уединением человека и его социальной изоляцией. В первом случае временное отсутствие контакта с другими – это сознательный выбор личности, а во втором случае – это изоляция обществом человека против его воли.
Как одиночество влияет на характер человека
Исторически считается, что развитие западной культуры происходит из античного периода. Древнегреческие города-полисы – это аналог маленького государства, которое развивается само в себе и является достаточно закрытой структурой для других. Именно поэтому одним из самых жестоких наказаний в античном мире былоизгнание гражданина из полиса.
В современном мире социальная изоляция также используется в виде наказаний, таких как одиночные камеры в тюрьмах, где заключенный лишен общения с другими заключенными.
Социальная изоляция плохо влияет на когнитивные функции. Если же говорить о детском развитии, то раннее взаимодействие человека в социуме играет решающую роль в формировании и усвоении речи и как следствие развития интеллекта. Феномен детей-маугли, лишенных контакта с людьми свидетельствует о том, что после определенного возраста будущая социализация невозможна, как и любое возвращение к жизни в обществе или усвоение его норм.
Эволюционный биолог Роберт Сапольский в попытке дать ответ на вопрос «зачем нам нужны другие люди?» предлагает обратить внимание на особенность жизни стадных видов млекопитающих. Так например зебры посреди саванны сбиваются в большие стаи. При этом черно-белая окраска зебр совсем не маскирует их от хищников среди засушливого климата.
Изучая зебр ученые постоянно путали ту особь, которую они уже исследовали с другими, из-за чего решили исследованных животных обозначать для себя яркой краской. Каково же было удивление ученых, когда впоследствии они не находили обозначенных краской зебр. Ответ на вопрос куда исчезали зебры был прост и натолкнул исследователей на долгие размышления и серьезные теории.
Обозначенные яркой краской зебр львы съедали первыми. Дело в том, что для хищника во время охоты важно выделить жертву, за которой он будет гнаться и в стаде среди почти одинаковых черно-белых зебр – это сделать не так-то просто. Благо, что исследователи помогали львам с их выбором.
На основе этого феномена Р. Сапольский заключил, что пребывание в группе является важным условием выживания вместе с соблюдением стратегии «не выделяться среди других членов группы».
Именно поэтому, с точки зрения эволюционной биологии чувство одиночества для человека так неприятно и болезненно, поскольку пребывание вне группы резко уменьшает вероятность выжить для индивида.
В психологической и философской литературе можно встретить разделение одиночества на разные уровни: космическая (ощущение одиночества человечества как вида), социальная (отсутствие осознания своей роли и места в социуме), межличностная (отсутствие контактов с другими людьми или недостаточный уровень таких контактов), культурно (отчуждение от собственной культуры, традиций, обрядов) и т.п.
Основатель клиентцентрированного направления психотерапии Карл Роджерс выделяет 2 типа одиночества:
- Отчуждение человека от самого себя, собственного опыта, функционирования собственного организма.
- Оценка качества отношений с членами группы как неудовлетворительной, либо неприятие себя на физиологическом или психологическом уровне.
В случае первого одиночества у человека может наблюдаться алекситимия – симптом неспособности идентифицировать, распознавать и называть свои эмоции или других людей. Этот симптом возникает около 10 % населения Земли и часто приводит к неэффективной коммуникации и плохому контакту с другими.
Алекситимия проявляется как отсутствие возможности концентрировать собственное внимание на проявлении своего тела (например не замечается тремор, повышение тона голоса, боль, или онемение в определенной части тела.) Неумение распознавать собственные эмоции приводит к их игнорированию и как следствие усталости, профессиональному истощению и повышенной раздражительности.
Относительно второго типа одиночества по К. Роджерсу можно привести следующие примеры.
После потери конечности человек может отказываться принимать новую реальность и свое тело таким, каково оно сейчас. Также в зрелом возрасте в моменты, когда нужно брать на себя ответственность и принимать важные решения личность все еще возвращается в детство, упоминая о нереализованном потенциале, неудовлетворение потребностей в прошлом и т.п.
Непонимание эмоций других людей также представляет собой значительную проблему, поскольку теряется контекст ситуации и как следствие действия индивида могут нести неадекватный характер с точки зрения окружающих.
Алекситимия бывает постоянной чертой характера, или ситуативным проявлением или побочным эффектом от постоянной тревоги и депрессии. Одиночество может быть следствием алекситимии, или же наоборот алекситимия может быть следствием одиночества (иногда из-за выбора стратегии "не показывать свои чувства" другим людям).
Также следует сказать, что из-за длительного влияния стресса на организм человека, испытывающего одиночество, тело человека на физиологическом уровне стареет значительно быстрее.
Одиночество приходит во время переживание горя после потери значимого для нас человека. Когда еще вчера рядом с тобой был Кто-то, кто понимал, поддерживал и Кого хотелось понимать и поддерживать, а сегодня этого человека рядом уже нет, возникает глубокое ощущение заброшенности и потеря значимой опоры. Часто единственным вариантом справиться с этим переживанием является привлечение другими членами группы этого человека к определенным социальным активностям. Поддержка от окружающих для человека, который переживает как горе так и одиночество может являться важным условием для дальнейшего улучшения состояния личности.
Социальные сети современности создают цифровой пузырь из интересов человека, показывая ему то, что интересно именно ему или людей, которые интересуются тем, что интересно ему. Когда в реальной жизни личность встречается с людьми, которые вне ее интересов и предпочтений, то социальное отчуждение усиливается, поскольку точек соприкосновения во взаимодействии между этими людьми очень мало (не то, что в Интернете). Возникает стремление к социальной дистанции в реальном мире и сближение с виртуальными людьми.
В книге "Психология XXI ст." описывается много гендерных различий в переживании одиночества, в частности то, что мужчины испытывают сострадание к себе, нетерпение и скуку, в то время как женщины испытывают одиночество меланхолией, депрессией, незащищенностью, а также оценивают себя непривлекательными в этом состоянии.
Чувство комфорта в общении с другими людьми может вернуть баланс между разными сферами активности человека. Глубокое общение с интересующими нас личностями дает дозу дофамина, из-за чего с такими людьми хочется общаться больше и чаще. Проблема в том, что моментами для нас очень трудно найти интересных людей именно в реальной жизни.
Напоследок расскажу, как я вижу профилактику перед чувством одиночества, хотя от нее никто и никогда не застрахован.
Если людей рядом с нами нет очень долго, мы можем привыкнуть к одиночеству. После этого привыкание любой контакт с другим человеком становится еще более тяжелым и тревожным для нас.
Помните, что общение с людьми – это также навык, как и многие другие типы активности. Со временем мы теряем навыки, особенно если ими не пользуемся.
Иван Рудый, практический психолог, клиентцентрированный терапевт, семейный консультант.