Разберём один из симптомов созависимости - слишком сильной эмоциональной привязанности к кому-то - заниженную самооценку.
Заниженная самооценка лежит в основе созависимости.
А питают заниженную самооценку - страх и нереализованная потребность в любви и принятии.
У всех нас много разных страхов. У созависимого человека самый большой из них - страх быть отвергнутым, оставленным, брошенным.
Заниження самооценка - это когда вы не воспринимаете себя адекватно, нет уверенности в себе, правильности своих мыслях, испытываемых чувствах и действиях.
Как следствие - вы не можете многое делать самостоятельно. Вам нужно постоянное подтверждение другого, что с вами все в порядке.
Вы сравниваете себя, свою жизнь с чьей-то другой, чаще не в свою пользу.
Сравнивать себя с другими - серьезная трудность для самооценки.
Несмотря на то, что вы ЗНАЕТЕ чего хотите и МОЖЕТЕ это сделать, вы этого не делаете. Потому что боитесь продемонстрировать слабые результаты, которые могут быть раскритикованы «компетентным, важным для вас» человеком. И если вы видите, что другие терпят неудачу, и знаете, что можете сделать это лучше, вы все равно этого не делаете. Опять же из-за страха критики. А критика будто равна отвержению.
И ситуация может ухудшиться, если вы однажды попытались сделать что-то и потерпели неудачу. Особенно, если вы потерпели неудачу на глазах у других.
Критиковали вас, смеялись или нет, вы все равно навсегда запомнили тот стыд, который испытали. А поддержки оказалось недостаточно. И больше туда ни ногой.
Потому что стыд - одна из самых трудноуловимых и труднопереносимых эмоций и создаёт сильное напряжение в теле, которое вы будете стараться избегать ощущать.-
Это заставляет вас сомневаться в собственных способностях и инстинктах, поскольку вас преследует страх совершить ошибку.
Стыд, страх ошибки, критики и, в итоге, отвержения - подпитывают низкую самооценку.
Чтобы избежать этого напряжения, вы стремитесь к совершенству. И попадаете в ловушку, так как вам никогда не достичь пресловутой идеальности, чтобы быть хорошим для всех.
Стремясь к «хорошести», вы пытаетесь привлечь внимание и признание.
Вы постоянно думаете о том, что в вас не так, виноватите себя, если что-то выходит иначе, чем вы строго задумали. Вы надеетесь, что «вот ещё это исправлю в себе и все будет хорошо» принесет признание, любовь и похвалу от других, и это придаст вам уверенности.
Возможно, вам сложно будет уловить связь. Но, если вы потратите время, чтобы проверить, почему вы думаете и поступаете определенным образом, вы увидите, что на самом деле вы ищете принятия и любви.
Это то, что делает вас уязвимыми в отношениях, что заставляет вас следовать и сверяться с чужим мнением намного чаще, чем с собой, своими чувствами, ощущениями и желаниям. Это то, что на самом деле йприносит боль.
Что делать, если вам эти состояния знакомы?
1. Не сравнивайте. Легко сказать, да трудно сделать. Не сравнивайте свой процесс жизни с чьим-то еще. Даже не сравнивайте свои достижения, например, к концу персонального ли календарного года, с прошлыми вашими достижениями, так как ваши состояние и ресурсы были разными в каждый момент времени.
2. Будьте добрее к себе, к своим чувствам и ощущениям. Они вас точно не обманывают. Если вам кажется, что где-то, с кем-то, в чем-то некомфортно, то скорее всего вам не кажется.
3. Доверяйте своей интуиции. Вы - уникальны. У вас собственный путь в этом мире в присущем только вам темпе и ритме.
И, конечно же, психотерапия в помощь.