Общие
22-е фев. 2023

Как обрести уверенность в себе и развить её у ребенка

22-е фев. 2023
Общие

Неуверенность в себе

- одна из главных причин, создающих сложности в жизни моих клиентов. Недостаток уверенности мешает людям реализовывать свои мечты, строить здоровые отношения и добиваться успеха в жизни. Поэтому разберемся в причинах, заставляющих вас сомневаться в своих силах, способностях и выборе и следствием отказа от активных действий и достижений.

 

Формирование уверенности или неуверенности в себе, как и другие чувства, происходит в детстве, когда у ребенка формируется система самовосприятия, основывающаяся на реакциях родителей и других окружающих. Вот несколько самых распространенных причин, мешающих чувствовать свою ценность и уверенность:

 

  1. Воспитание. Родители все время были недовольны вами и сравнивали с другими, а любовь и внимание нужно было заслужить, хорошими оценками, отличным поведением и т.д. Неумение и нежелание родителей радоваться успехам ребенка, интересоваться событиями в жизни, его переживаниями и чувствами, оказывать поддержку в неудачах и предоставить право ошибок формирует у ребенка страх негативной оценки и неуверенность в себе.

  2. Сравнение себя с другими. Мы привыкли жить по идеальным картинкам социальных сетей, формирующих вымышленные идеалы, которых на самом деле не существует. Мы сравниваем себя с более успешными коллегами с друзьями, которые более счастливы в отношениях, в результате злимся и разочаровываемся в себе. Учитесь ценить себя в любом состоянии и позвольте себе быть не безупречными.

  3. Неудача или успех в прошлом! В первом случае вы концентрируете свое внимание на том, что когда-то промахнулись и сейчас у вас точно не получится! Но прошлое в прошлом, вы сделали выводы и стали более ловкими, замените свою отрицательную установку, и попробуйте еще! Во втором случае, когда вы имели успех в прошлом, к вам приходит страх, что ни на что лучше вы уже не способны. Не думайте, как повторить удачу, думайте, как стать лучшей версией себя!

  4. Незнакомая ситуация. Когда вы не знаете, как реагировать и чего ждать у вас возникает чувство неуверенности. Попытайтесь подумать об этом как о возможности научиться чему-то новому. Ошибаться – это нормально, именно с помощью ошибок мы учимся.

 

Уверенность в себе – это путь к душевному покою и есть проявление любви к себе. Уверенность - не означает идеальность, это позволить себе ошибаться, просить о помощи и поддержке без чувства стыда, делать то, что страшно, потому что чувствовать страх так же естественно, как испытывать радость.

 

 

Чувство уверенности можно развить

Но этот путь не быть быстрым и легким, это требует ежедневного труда над собой. Первый шаг состоит в том, чтобы тщательно рассмотреть свои страхи. Выпишите их в дневник и попытайтесь представить, чтобы вы делали, как бы ваш страх исполнился. Когда есть план действий, то уже не так страшно.

Далее пропишите свои мечты, разберитесь в том, чего действительно желает ваша душа, а что было навязано общественным мнением. Вспомните свои победы и чувства, которые испытывали в тот момент. Ведите ежедневник чувств и маленьких побед, которые достигаете каждый день! Это поможет вам концентрировать ваше внимание на себе и своих достижениях. Сформируйте новую привычку думать о себе хорошо.

Выпишите все отрицательные установки, перефразируйте их в положительные и всякий раз, когда осознаете, что ваш мозг снова включает отрицательное настроение, переключайте его на новые установки. Нарисуйте или просто визуализируйте свою неуверенность (ее возраст, внешний вид, как и откуда она появилась и что положительное она в себе несет, от чего вас защищает). Это поможет глубже понять себя и отпустить свою неуверенность.

Есть только один человек, который будет любить вас всю жизнь, и это именно вы! Вы уникальная и неповторимая личность, способная менять свою жизнь так, как только пожелает!

 

 

Никто не рождается с низкой самооценкой

 

Так что воспитать уверенность лучше с детства, вот несколько рекомендаций для родителей, которые помогут сформировать у ребенка здоровую самооценку.

 

  1. Любовь родителей – ключевое правило в воспитании ребенка. Ребенок должен знать и понимать, что ваша любовь безусловна, что вы любите его просто так – не за достижения или оценки.

  2. Помогите ребенку добиваться целей и преодолевать препятствия. Дело доведено до конца, дает ощущение успеха и повышает веру в себя.

  3. Хвалите, но не перехваливайте. Чтобы у ребенка сформировалась адекватная самооценка похвалы, должно быть в меру. Ребенку нужно чувствовать защиту и родительскую поддержку, но учиться доверять собственным инстинктам методом проб и ошибок.

  4. Привыкайте правильно сообщать ребенку о своих чувствах. Важно, с какой позиции вы это делать. Есть позиция «ты – оповещение», которая говорит ребенку, что ты плохой, ты меня раздражаешь, ты меня расстроил. Но если заменить это на «я – оповещение», то все сразу меняется, вот, например: я волнуюсь, мне не нравится, я расстроена. Такие послания позволяют ребенку провести анализ и сделать выводы, что какие-то его действия огорчили родителей. Это учит думать о последствиях поступков. Ключевая разница в том, что в «я – сообщениях» нет обвинений.

  5. Рассказывайте об успехах ребенка родственникам, друзьям или соседям, так чтобы он слышал. Удовольствие от этого будет давать вдохновение двигаться вперед. Но чтобы мотивировать ребенка, важно говорить только о реальных успехах.

  6. Не огорчайтесь из-за неудач. Наоборот, используйте неудачу, как возможность сформировать новые и важные навыки, которые понадобятся во взрослой жизни. Помогите научиться двигаться от неудачи к успеху!

  7. Прекратите всегда бежать на помощь, лучше научите ребенка исправлять ситуацию, надо дать понимание, что самостоятельно решать сложности.

  8. Дайте свободу выбора. Дети должны видеть последствия своих решений и нести за них ответственность.

 

Чтобы воспитать уверенного в себе и счастливого человека, необходимо давать любовь и похвалу, но и воспитывать определенные качества, которые помогут реализоваться в будущем. Ищите определенный баллас и не бойтесь напрямую спросить ребенка, чувствует ли он вашу любовь и поддержку. Доверие в отношениях, возможность откровенно говорить о своих чувствах и потребностях творит чудеса в воспитании здоровой личности и адекватной самооценки.

 

Если у вас появилось желание развить уверенность в себе, значит, вы сможете это сделать. Откройте дверь новому. Не ищите виновных, возьмите ответственность на себя, не оправдывайтесь и не откладывайте жизнь на потом. Начните трансформации с любви к себе. Никакие изменения не произойдут до тех пор, пока вы себя не полюбите, просто так, потому что вы без каких-либо условий. Желаю удачи!

 

Пора разобраться в себе

Проверенные психотерапевты • Из любой точки мира • Анонимно • от 400 грн

Подобрать психолога