Неуверенность в себе
- одна из главных причин, создающих сложности в жизни моих клиентов. Недостаток уверенности мешает людям реализовывать свои мечты, строить здоровые отношения и добиваться успеха в жизни. Поэтому разберемся в причинах, заставляющих вас сомневаться в своих силах, способностях и выборе и следствием отказа от активных действий и достижений.
Формирование уверенности или неуверенности в себе, как и другие чувства, происходит в детстве, когда у ребенка формируется система самовосприятия, основывающаяся на реакциях родителей и других окружающих. Вот несколько самых распространенных причин, мешающих чувствовать свою ценность и уверенность:
- Воспитание. Родители все время были недовольны вами и сравнивали с другими, а любовь и внимание нужно было заслужить, хорошими оценками, отличным поведением и т.д. Неумение и нежелание родителей радоваться успехам ребенка, интересоваться событиями в жизни, его переживаниями и чувствами, оказывать поддержку в неудачах и предоставить право ошибок формирует у ребенка страх негативной оценки и неуверенность в себе.
- Сравнение себя с другими. Мы привыкли жить по идеальным картинкам социальных сетей, формирующих вымышленные идеалы, которых на самом деле не существует. Мы сравниваем себя с более успешными коллегами с друзьями, которые более счастливы в отношениях, в результате злимся и разочаровываемся в себе. Учитесь ценить себя в любом состоянии и позвольте себе быть не безупречными.
- Неудача или успех в прошлом! В первом случае вы концентрируете свое внимание на том, что когда-то промахнулись и сейчас у вас точно не получится! Но прошлое в прошлом, вы сделали выводы и стали более ловкими, замените свою отрицательную установку, и попробуйте еще! Во втором случае, когда вы имели успех в прошлом, к вам приходит страх, что ни на что лучше вы уже не способны. Не думайте, как повторить удачу, думайте, как стать лучшей версией себя!
- Незнакомая ситуация. Когда вы не знаете, как реагировать и чего ждать у вас возникает чувство неуверенности. Попытайтесь подумать об этом как о возможности научиться чему-то новому. Ошибаться – это нормально, именно с помощью ошибок мы учимся.
Уверенность в себе – это путь к душевному покою и есть проявление любви к себе. Уверенность - не означает идеальность, это позволить себе ошибаться, просить о помощи и поддержке без чувства стыда, делать то, что страшно, потому что чувствовать страх так же естественно, как испытывать радость.
Чувство уверенности можно развить
Но этот путь не быть быстрым и легким, это требует ежедневного труда над собой. Первый шаг состоит в том, чтобы тщательно рассмотреть свои страхи. Выпишите их в дневник и попытайтесь представить, чтобы вы делали, как бы ваш страх исполнился. Когда есть план действий, то уже не так страшно.
Далее пропишите свои мечты, разберитесь в том, чего действительно желает ваша душа, а что было навязано общественным мнением. Вспомните свои победы и чувства, которые испытывали в тот момент. Ведите ежедневник чувств и маленьких побед, которые достигаете каждый день! Это поможет вам концентрировать ваше внимание на себе и своих достижениях. Сформируйте новую привычку думать о себе хорошо.
Выпишите все отрицательные установки, перефразируйте их в положительные и всякий раз, когда осознаете, что ваш мозг снова включает отрицательное настроение, переключайте его на новые установки. Нарисуйте или просто визуализируйте свою неуверенность (ее возраст, внешний вид, как и откуда она появилась и что положительное она в себе несет, от чего вас защищает). Это поможет глубже понять себя и отпустить свою неуверенность.
Есть только один человек, который будет любить вас всю жизнь, и это именно вы! Вы уникальная и неповторимая личность, способная менять свою жизнь так, как только пожелает!
Никто не рождается с низкой самооценкой
Так что воспитать уверенность лучше с детства, вот несколько рекомендаций для родителей, которые помогут сформировать у ребенка здоровую самооценку.
- Любовь родителей – ключевое правило в воспитании ребенка. Ребенок должен знать и понимать, что ваша любовь безусловна, что вы любите его просто так – не за достижения или оценки.
- Помогите ребенку добиваться целей и преодолевать препятствия. Дело доведено до конца, дает ощущение успеха и повышает веру в себя.
- Хвалите, но не перехваливайте. Чтобы у ребенка сформировалась адекватная самооценка похвалы, должно быть в меру. Ребенку нужно чувствовать защиту и родительскую поддержку, но учиться доверять собственным инстинктам методом проб и ошибок.
- Привыкайте правильно сообщать ребенку о своих чувствах. Важно, с какой позиции вы это делать. Есть позиция «ты – оповещение», которая говорит ребенку, что ты плохой, ты меня раздражаешь, ты меня расстроил. Но если заменить это на «я – оповещение», то все сразу меняется, вот, например: я волнуюсь, мне не нравится, я расстроена. Такие послания позволяют ребенку провести анализ и сделать выводы, что какие-то его действия огорчили родителей. Это учит думать о последствиях поступков. Ключевая разница в том, что в «я – сообщениях» нет обвинений.
- Рассказывайте об успехах ребенка родственникам, друзьям или соседям, так чтобы он слышал. Удовольствие от этого будет давать вдохновение двигаться вперед. Но чтобы мотивировать ребенка, важно говорить только о реальных успехах.
- Не огорчайтесь из-за неудач. Наоборот, используйте неудачу, как возможность сформировать новые и важные навыки, которые понадобятся во взрослой жизни. Помогите научиться двигаться от неудачи к успеху!
- Прекратите всегда бежать на помощь, лучше научите ребенка исправлять ситуацию, надо дать понимание, что самостоятельно решать сложности.
- Дайте свободу выбора. Дети должны видеть последствия своих решений и нести за них ответственность.
Чтобы воспитать уверенного в себе и счастливого человека, необходимо давать любовь и похвалу, но и воспитывать определенные качества, которые помогут реализоваться в будущем. Ищите определенный баллас и не бойтесь напрямую спросить ребенка, чувствует ли он вашу любовь и поддержку. Доверие в отношениях, возможность откровенно говорить о своих чувствах и потребностях творит чудеса в воспитании здоровой личности и адекватной самооценки.
Если у вас появилось желание развить уверенность в себе, значит, вы сможете это сделать. Откройте дверь новому. Не ищите виновных, возьмите ответственность на себя, не оправдывайтесь и не откладывайте жизнь на потом. Начните трансформации с любви к себе. Никакие изменения не произойдут до тех пор, пока вы себя не полюбите, просто так, потому что вы без каких-либо условий. Желаю удачи!