Что такое психологическая зависимость
Психологическая зависимость – это состояние, когда человек не может контролировать свои действия или поведение, связанное с определенной сферой жизни, из-за необходимости удовлетворения определенной эмоциональной или физической потребности.
Это состояние может быть вызвано многими факторами, такими как психологические травмы, социальное давление, семейные проблемы или желание уйти от реальности. К психологическим зависимостям можно отнести такие как наркомания, алкоголизм, азартные игры, компьютерные игры, социальные сети и другие.
Люди, страдающие психологическими зависимостями, часто испытывают стресс, тревогу и депрессию, а также могут иметь проблемы со здоровьем и социальной адаптацией. Для помощи в таких ситуациях может потребоваться психологическая поддержка, консультирование и другие формы терапии.
От чего и от кого может быть психологическая зависимость?
Психологическая зависимость может быть вызвана разными факторами, которые можно разделить на две группы: внутренние и внешние.
К внутренним факторам можно отнести:
- Психологические особенности личности, такие как недовольство собой, низкая самооценка, высокая чувствительность к критике и конфликтам, неустойчивость к стрессу.
- Психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность, панические атаки, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство.
- Необходимость в бегстве от реальности, забвении проблем, эмоциональном успокоении и наслаждении
Внешние факторы, способствующие развитию психологической зависимости, могут включать:
- Социальная среда, как культура потребления, наличие алкоголя и наркотиков у окружающих людей, давление социальных норм и стереотипов.
- Реклама, пропагандирующая употребление наркотиков, алкоголя и других вредных веществ, изображая их как средство достижения счастья и успеха.
- Социальные проблемы, такие как безработица, бедность, разрыв в отношениях, недовольство семейной жизнью.
Важно понимать, что психологическая зависимость может возникнуть от любой формы поведения, не ограничиваясь наркотиками или алкоголем. Например, это может быть зависимость от интернета, социальных сетей, компьютерных игр, экстремальных видов спорта, еды, секса, работы, шопинга и т.д. Далее рассмотрим подробнее.
Психологическая зависимость от человека
Это состояние, когда человек находится в зависимости от другого человека, его мыслей, эмоций, поведения, одобрения или недовольства. Этот вид зависимости может присутствовать в разных взаимоотношениях, таких как романтические отношения, дружба, профессиональные отношения или семейные связи.
Люди, страдающие психологической зависимостью от других людей, могут испытывать большую потребность в поддержке, подтверждении и одобрении. Они могут быть чувствительны к реакциям других людей, беспокоиться о том, как их воспринимают, и прилагать усилия, чтобы обеспечить одобрение.
Еще несколько основных признаков:
- Неумение принимать решения без помощи и советы другого человека.
- Сильная зависимость от поддержки и понимания другого человека.
- Страх быть один на один с собой.
- Низкая самооценка и убеждение о своей бессилии.
- Инфантильность и неспособность самостоятельности.
Такая зависимость может возникать по разным причинам, включая низкую самооценку, неустойчивость эмоционального состояния, утрату веры в свои возможности, страх перед одиночеством, неумение взаимодействовать с другими людьми и устанавливать границы отношений.
Чтобы избавиться от психологической зависимости от другого человека, могут быть полезны психотерапия, тренировка социальной компетентности, повышение самооценки и развитие умений устанавливать границы во взаимоотношениях.
Психологическая зависимость от алкоголя, наркотиков
Психологическая зависимость от алкоголя и наркотиков является состоянием, когда человек нуждается в употреблении вещества, не способен осуществлять контроль над своим употреблением и испытывает дискомфорт, тревогу или депрессию при отказе от употребления. Это может привести к разрушению взаимоотношений, проблемам в работе, обучению и угрозе физического и психического здоровья.
Основными признаками химической зависимости являются:
- чувство потери контроля за употреблением веществ,
- увеличение терпимости к ним,
- увеличение частоты и количества употребления, увеличение объема вещества,
– симптомы отказа от употребления, такие как тревога, депрессия, боль и другие.
Для человека с химической зависимостью может быть сложно понять, что он действительно имеет проблему. Даже если человек не употребляет вещества постоянно, но имеет невыносимое стремление к их употреблению и потере контроля над употреблением во время срывов, это может свидетельствовать о химической зависимости. Другие признаки химической зависимости могут включать увеличение терпимости к веществу, снижение настроения и энергии после отказа от употребления вещества и упадок интересов в различных аспектах жизни, кроме употребления вещества.
Следует обратиться к наркологу для оценки своего состояния и получения необходимой помощи. Психолог может взаимодействовать с клиентом с химической зависимостью, оказывая поддержку, помощь в понимании причин и последствий их зависимости, развитии навыков стрессоустойчивости и копинг-стратегий. Также психолог может помочь клиенту понять положительные и негативные последствия их поведения и поддержать их в выборе пути восстановления здорового образа жизни.
Психологическая зависимость от компьютера
Действительно, компьютер и интернет стали необходимой частью нашей жизни, иногда сложно установить границу между здоровым использованием технологий и психологической зависимостью от них. Перечислим несколько признаков, которые могут помочь распознать, что использование компьютера и интернета превратилось в нездоровую зависимость:
- Если вы заметили, что тратите на использование компьютера и Интернета гораздо больше времени, чем планировали, и не можете контролировать свои действия, это может являться признаком психологической зависимости.
- Ваши отношения с реальными людьми страдают. Если вы находитесь в Интернете чаще, чем проводите время с друзьями, семьей или коллегами, это может быть признаком психологической зависимости.
- Вы начинаете ощущать тревогу или раздражение, когда не можете воспользоваться компьютером или Интернетом.
- Использование компьютера и Интернета мешает вам работать или учиться. Если вы тратите на это слишком много времени, в результате чего не можете выполнять свои обязанности на работе или в обучении – на это следует обратить внимание.
Если вы чувствуете, что использование компьютера и Интернета начинает контролировать вашу жизнь и мешает вам заниматься другими вещами – пора проработать это.
Как контролировать психологическую зависимость самостоятельно?
Контролировать психологическую зависимость можно самостоятельно, но требует много силы воли и решительности. Несколько шагов, которые могут помочь:
- Попытайтесь понять, почему вы чувствуете зависимость от чего-то. Или это восполнение определенных эмоциональных потребностей? Или это поиск способа избежать стресса? Понимание причин может помочь найти альтернативные пути удовлетворения этих потребностей.
- Создайте план действий, что будете делать, чтобы справиться с зависимостью. Включите в этот план конкретные шаги, которые вы собираетесь предпринять, когда испытываете желание. К примеру, вместо употребления алкоголя, сделайте несколько глубоких вдохов, займитесь спортом, прочтите интересную книгу, встретитесь с друзьями или займитесь чем-то другим, что поможет вам снять напряжение.
- Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту или консультанту по вопросам зависимости, если вам нужна дополнительная помощь. Они могут помочь вам понять причины вашей зависимости, разработать план действий и научить вас эффективным стратегиям справиться с ней.
- Поддержка от друзей и семьи очень важна. Поговорите со своими близкими о ваших проблемах и объясните, как они могут помочь вам в этом процессе.
- Введение привычек здорового образа жизни.