Когда кажется, что нет сил, ощущение подавленности, тело замирает, а вы ничего особенного не делали, возможно, что вы удерживали в себе какие-то эмоции, например, злость, ведь этот процесс требует колоссальной затраты энергии
Держать в себе злость (обиду или другие эмоции) не нужно
Нужно находить для себя безопасный способ или несколько ее выразить, когда трудно это сделать словами
Самый простой - медленно толкать подушку в стенку. Достаточно несколько секунд
Побить подушку или поорать в неё - прекрасный способ снизить уровень злости или, наоборот, растормозить себя, если чувствуете, что застряли
Дышать
Рвать, кидай бумагу (газету)
Слушать музыку
Держать руки под водой
Приседать
Сдувать/надувать шарик
Умываться
Пить воду
Отжиматься
Считать до 10-10
Рисовать что угодно на бумаге, вырисовывать все, что копится на душе
Сжимать в руке антистресс-игрушку или мяч
Попросить себя обнять
Говорить или писать «Я ЗЛЮСЬ, потому что…»
Основная идея - сделать небольшое действие (говорение - тоже является действием), чтобы энергия, которой через край, начала безопасно для вас и окружающих выходить
Иначе, велкам болячки, депрессия, ухудшение отношений
Также важно сфокусироваться на опоре поверхности - прочувствовать ноги на полу, если сидите - как таз опирается на стул, локти на подлокотник, спина на спинку кресла, шея и голова на подголовник
То есть важно вспомнить и заметить, что у вас есть опора под ногами
Если у вас есть трудности с обнаружением злости или вы не знаете, как безопасно ее выражать, не причиняя боли себе и окружающим, стоит обратиться на консультацию к психологу, чтобы разобраться в причинах и найти ваше решение
Люди, которые чувствуют себя защищёнными в собственном теле, могут начать выражать свои эмоции, от которых прежде теряли контроль, словами
Жизнь станет куда проще, если научиться просто ощущать и проживать свои чувства, не поддаваясь им
Знаете свои неразрушительные способы проживать злость?