Во первых, на чем нужно концентрировать внимание, это на базовых потребностях в безопасности. Очень сложно даже взрослому ощущать безопасность в условиях войны, где все неизвестно и непредсказуемо ежеминутно.
Сделаем глубокий вдох и выдох, но следует приготовиться к тому, что нужно будет разговаривать с ребенком о войне и происходящем. Выберите время для разговора с ребенком, старайтесь, чтобы разговор не был в пути, а по возможности в безопасном и уютном месте.
Спросите ребенка, как он понимает, что такое война, его последствия или что угодно. Выслушайте внимательно ребенка и дополните его рассказ.
Разговаривайте и отвечайте на вопросы ребенка откровенно, рассказывайте своими словами что бы было понятно в соответствии с возрастом. В разговоре особенно с маленькими детьми информацию следует дозировать, чтобы не перегрузить детскую психику. Также отвечайте на вопросы, которые задает вам ребенок. Когда ребенок спрашивает, но вы не понимаете вопроса, откровенно признайтесь «Не знаю», тем самым вы продемонстрируете ребенку вашу искренность.
Рассказывайте ребенку что есть такие обстоятельства, и ситуации в которых от нас ничего не зависит как бы вы ни пытались этого сделать, нужно привести пример: «когда летит ракета, невозможно силой мысли остановить ее».
Но есть ситуации, которые мы можем контролировать, например: «это свое дыхание, кроме самого себя его никто не может контролировать, предложите ребенку подышать сделать вдох и выдох. Мы контролируем свои ноги и руки, имеем возможность попрыгать вверх или вниз, сильнее или слабее решаем мы сами. Руками обнять себя или похлопать по ногам, плечам, голове, сжать и разжать пальцы и т.п.».
- Рассказывайте своему ребенку, если ему страшно и присутствует ощущение не комфортности, то это нормальная реакция, так тело и психика реагирует на опасность. Старайся себе помочь накрыться одеялом или одеть одежду с капюшоном, теплую, мягкую на твой выбор. Ребенок будет ощущать свои границы, и это поможет справиться с чувством тревоги, страха, почувствовать свои границы.
- Разговаривайте с ребенком чтобы он помнил: домашний адрес, телефон, имя, фамилию если ребенок остался сам, или потерялся, к кому стоит обратиться за поддержкой. Поиграйте в игру «пяти пальцев» – это когда каждый палец к кому ты можешь обратиться, если потерялся или заблудился (учительница, родственники, соседи, брат, сестра, друзья). Для младших детей достаточно запомнить адрес, Фамилию, Имя родителей и свое.
- В этот период люди бывают очень раздражительны и агрессивны, потому что им страшно за свою жизнь и опасно, они истощаются и выгорают, психика не выдерживает постоянного стресса. Нужно осторожно разговаривать и общаться с людьми.
- Говорите ребенку, что он может увидеть людей взрослых и детей с протезами рук и ног или без протезов. Также отметьте что есть вероятность увидеть смерть людей или животных, звучит жутко, но это возможно, к сожалению к этому невозможно подготовиться или отстраниться, это может произойти в любой момент, и тогда потребуются пояснения.
Задача состоит в том, чтобы не пугать детей, а говорить о реальных вещах, которые есть на самом деле, а также заранее распознавать и проживать свои эмоции в периоде «здесь и сейчас».
У каждого человека есть базовые потребности такие как: дыхание, еда, вода, сон, безопасность, дружба, семья – это самые главные сейчас, нужно беспокоиться за свое здоровье как физическое так и психическое.
Когда возникает телесное напряжение, то ребенку нужно побегать, попрыгать, покричать.
Если ребенок маленький предложите выразить свои эмоции и свое состояние через пластилин, глину, тесто, кинестетический песок, масляный мел это снимает тревогу, агрессию и поможет вернуть ощущение контроля. Пусть рисует, лепит все, что хочет, даже если рисунки вам кажутся ужасающими, для вас это показатель тех эмоций, которыми переполнен малыш внутри.
Для улучшения эмоционального состояния предложите малышу следующее:
- отрывная аппликация (разорвать руками цветную бумагу и приклеить коллаж)
- разрисовывать мандалы (только круглые) это поможет вернуть ощущение границ, описывать ладони, стопы и разрисовывать их
- дыхательные упражнения (надувать шарики, дуть на мыльные пузыри и листья с деревьев)
- для подростков оригами, бисер, вышивание, вязание все, что раньше нравилось
- из нитей и ткани делаем оберег
- телесный контакт очень важен
- вода снимает стресс и мышечное напряжение и купание, игры в воде и с песком.
Разрешайте жить эмоциям, которые появляются, чтобы они не накапливались и не росли в разные конфликты, психосоматику. Общение очень важно, произносите то, что сейчас происходит это не всегда, но это, конечно, закончится. По возможности проводите вместе время, обнимайтесь, это поможет ребенку больше опираться на вас и ощущать защищенность. Прислушайтесь к своему телу, оно вас не подведет, знает, что вам нужно сейчас, а именно: танцевать, кричать, петь, рисовать, поесть и т.п.
Если вас как родителей что-то пугает в рисунке, поведении, нарушении сна, вы всегда можете проконсультироваться со специалистом.